十点睡六点起 每天坚持跑步（那么三个月后 身体会收获什么）

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对于养生这一方面来说，有些常识的人都会知道，早睡早起才会让身体变得更好，但是生活中做到的人往往很少，一是由于工作的原因和朋友间的聚会，而是由于电子产品的诱惑，让很多人在凌晨的时候还在追剧玩游戏。其实，如果有人可以做到十点睡六点起，而且早起后坚持跑步，那么三个月后，他的身体会发生相当惊喜的变化。今天我们就来聊一聊。

十点睡六点起，每天坚持跑步，那么三个月后，身体会收获什么？

第一，精力充沛

很多人每天要工作到很晚，虽然工作量完成了，但工作效率不是很高，而且身体容易疲劳，特别是时间越晚，人们就会越来越困。而早睡早起会让你不仅工作效率提高，精力也增加了，特别是早上6点跑完步后，你会感到精力很充沛。

第二，皮肤变好了

由于每天面对电脑辐射大，脸上经常会起疙瘩，使自己也心情不好。坚持十点睡觉，皮肤变得光滑富有弹性的同时，脸上的疙瘩也会慢慢减少。如果晚睡，身体的内分泌会紊乱，荷尔蒙水平受到影响，人的皮肤毛孔会增多，油脂容易到挡路毛孔，出现痘痘。另外早上跑步，则会让身体新陈代谢加快，皮肤自然会变好的。

第三，身体更健康

肝脏是在夜间排毒的器官，所以需要早睡早起，如果可以坚持十点睡六点起，肝脏活跃度也会提高，肝脏更健康了。而且由于肝脏解毒时间为晚上11点至凌晨3点。此时若没有睡觉，不仅会增加肝脏的解毒负担，还会损害肝脏的代谢功能，削弱肝细胞的再生能力。

十点睡六点起，起床后在适当的跑步锻炼，那么坚持一段时间后，你的身体就会变得越来越健康。不过也要关注睡觉的过程。如果睡眠质量不高，失眠多梦，那么早上6点很难起床跑步。所以大家可以在睡觉之前泡一泡脚，加快身体血液循环，或者喝一杯温牛奶，那么不仅睡眠质量得到了改善，还可以补钙，两全其美。

综上所述，如果你想要自己的身体越来越健康，人也看起来更加的充满精神活力，那么可以试试早睡早起，十点左右就睡觉，然后在六点的时候起床，并且适当的跑步练习，坚持一段时间后，文中提到的好处你都可以拥有。

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