血脂偏高的人 3种食物最好能忌口（降血脂有3点要注意）

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血脂偏高的人，3种食物最好能忌口，降血脂有3点要注意。

高血脂是世界卫生组织列出的"人体健康敌人"中的一种。

所谓“高血脂”，指的是人体血浆中的脂类含量超出正常值，又称为血脂异常。

通常，高血脂指的是甘油三酯和总胆固醇的增加，又包括低密度脂蛋白胆固醇的增加、和高密度脂蛋白胆固醇的降低。这些现象，都可能导致或加重动脉血管壁硬化、冠心病等心脑血管疾病。

导致高血脂出现的原因有哪些？

1、遗传因素：

也就是说，有很多高血脂的人，是他们家族素有遗传史。也就是说，有家族性的高血脂。

这种情况主要是由遗传基因控制的。而甘油三酯和胆固醇升高往往很明显，因此患上高血脂。

2、 不良饮食生活习惯：

生活中的不健康饮食，是导致高血脂发生的原因之一。例如，长期暴饮暴食，不规律饮食，喜欢吃肉不吃素等；

不健康的生活习惯也会诱发高血脂，例如：抽烟喝酒、久坐不动、长期熬夜、情绪暴躁等。

3、其它疾病引起的：

很多人本身患有其他疾病例如：糖尿病、肝、肾等脏器问题。这些问题的出现，若是没有及时控制好，就很容易导致血脂升高。

高血脂的人，如果再吃3种食物，血液容易浓稠如粥。

(1) 高盐饮食：

盐是每个家庭必备的调味品，没有盐的菜肴味道清淡无味。盐是一种对身体有益的微量元素，但摄入过量的盐，却会损害我们的身体。

根据健康协会的一项调查，16.2%的心脑血管疾病与过量的盐摄入有关。

(2) 高糖食物：

超市的货架上摆满了糖果和井然有序的饮料，这些都有可能是我们生活中存在的隐患。

高糖食物会导致体内血糖升高、体重增加和血脂过高，而那些血糖严重升高的人甚至可能患上糖尿病。

(3) 高脂肪食物：

市场上大多数加工食品都含有大量的油。例如薯片是用炸土豆做的，辛辣的面筋是用豆制品、辣椒和油做成的，油性食品意味着高脂肪和高胆固醇。

简单地说，吃太多会导致血脂升高，引起心脑血管疾病。

苦荞麦：含有丰富的降脂成分，例如：芦丁、亚油酸、纤维素等成分，能够分解多余脂质，进而帮助降血脂。

桑叶：其含有的桑叶多糖、生物碱等成分能够抑制脂质的生成，降低血液浓稠度，软化血管。

决明子：含有丰富的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮，能够降低胆固醇含量，降低血脂。

这3种食物对于降低血脂有着非常好的效果。因此，血脂高的人，可以试试苦荞麦、霜桑叶、决明子搭配槐米、沙棘、菊花熬水。每天喝点，降低人体胆固醇，促进脂肪分解，清除血管垃圾，从而降低血脂。血脂偏高的人，可以点击下方卡片了解：

想要降血脂，生活上UI好能坚持最好 3件事：

①严格控制饮食。

高血脂患者的日常饮食需要严格控制，含有大量脂肪、胆固醇的食物要少吃或者不吃，例如：各种肥肉、油炸过的食物，烧烤食物等，这些最好别碰。

日常可以吃含有优质蛋白的鱼肉、瘦肉。豆制品等，补充日常所需的营养。还可以多吃含有高纤维的水果蔬菜，加快新陈代谢。

②多运动：

对于高脂血症患者而言，运动锻炼可以消耗过多的脂肪，有助于加快体内新陈代谢速度，促进体内脂肪快速分解，有利于降低高血脂。

③保持健康的生活习惯：

例如：早睡早起，三餐八饱，保持积极健康的心态，不吸烟喝酒。

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