查出“高血脂”不能吃什么 如何稳定血脂（不妨提前了解下）

高血脂，现如今患病率非常高的疾病，也是慢性疾病中典型之一，对于高血脂患者饮食应该积极进行调控。

查出血脂偏高的情况，对于该忌口的食物一定不能乱吃，否则很容易增加并发症风险，更容易慢慢“拖垮”身体，希望您能提前了解。

查出“高血脂”不能吃什么？

高脂肪食物：

高血脂患者不能吃排骨，五花肉，肥牛，肉肥羊肉等食物，对于食物脂肪含量，占食物总量50%以上的食品，都是不建议大量摄入的。

核桃，腰果，瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物，一旦摄入超标就会引发血脂飙升，更容易增加心脑血管疾病风险。

虽然说坚果中含有不饱和脂肪酸，对于血脂有积极作用，但任何事情都要谈及量，并不建议过多摄入，避免给身体增加负担。

各种“酒品”：

高血脂患者一定要严格戒酒，无论是白酒还是啤酒，再或是你喜欢的红酒，包括果酒都不建议饮用过多。

酒精对于身体多个部位都会造成严重损伤，并不仅仅是肝脏酒精摄入会导致高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油同步升高，对于血脂负面影响非常严重。

长期大量喝酒，也会刺激到血管壁，甚至诱发多种代谢性疾病，希望您能控制好饮酒量，别拿自己健康开玩笑。

含糖较高的食物：

糖类食物本身摄入过多就会导致热量超标，其多余的糖类物质，很容易转化为脂肪类物质，对于血脂影响非常不利。

面包，糕点，糖果类食物，巧克力，饮料等，食物都应该少碰，否则很容易增加血管堵塞，风险严重，影响健康。

含糖较高食品更容易影响健康，也会增加血管堵塞风险，所以一定要控制脂肪含量较高食品摄入，有助于保持血管通畅，更有助于强健体魄。

对于降血脂，生活中该怎样做？

1、调整饮食，多菜少肉

靠谱科学的饮食，对于疾病有着不错稳定作用，对于高血脂我们要增加蔬果摄入，减少肉类食品摄入，特别是畜肉类，也就是猪肉，牛肉，羊肉等。

这些食物均含有饱和脂肪物质，如果经常摄入更容易增加血管负担，饮食清淡，少食多餐，避免高脂肪，高热量食品摄入更有助于强健体魄，也有助于保证稳定性质。

2、特别要关注“盐”的摄入

食盐对于心脑血管疾病而言，是一种非常重要的物质，应该限制摄入，尤其是本身患有高血压的人更应该控制摄入食盐的量，每天总摄入量最好不要超过4克。

烹饪食物过程中，一定要控制食盐摄入，减少大酱，酱油，蚝油等食物摄入，减少高盐等零食摄入，更有助保持血液流通顺畅。

3、调整生活习惯，戒烟限酒

吸烟对身体百害无一利，对血管更容易存在较大伤害，希望大家赶紧戒烟，并且远离二手烟环境减轻对血管刺激，更有助辅助稳定血糖和血压，强健体魄。

如果长期大量喝酒也会刺激到血管，更容易增加身体病变几率，每日饮酒量应该控制在15克以内，最好做到滴酒不沾，更有助于强健体魄。

生活中还要加强体育锻炼，保证充足睡眠，有助于调节体内血脂水平，更有助于强健体魄。晚上10:30进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，身体越来越健康。

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