每个60岁以上的老年人（都该戒掉这3个关于“吃”的习惯）

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上了年纪的人，应该注意身体的健康保养，在年龄增长时身体老化速度会加快，不少人消化系统也功能降低，都和身体逐渐衰老有关。如果可以从饮食这方面入手进行调节，遵循正确的饮食原则，会发现消化系统功能提高，身体出现的某些不良症状改善了。另外，有部分人饮食存在坏习惯，无形中影响着身体健康，应该警惕，及时纠正避免疾病出现。

1、经常吃宵夜

60岁以上的老年人，想要健康长寿，应该避免经常吃宵夜。很多人养成了吃宵夜的坏习惯，但是上了年纪身体逐渐衰老，消化系统功能降低，如果经常吃宵夜，食物摄入之后消化压力增大，没能及时将食物中的营养物质获取，反而会有胃胀气、消化不良等情况。

在保养身体的过程中，应该注意这个细节，三餐规律饮食满足身体营养需求即可，不要额外吃宵夜增加消化压力。很多人不注意这个问题，可能还会有肥胖，血脂，血糖波动的情况。

2、每顿饭吃很饱

老年人要保持身体健康，饮食注意事项得了解，在饮食这方面不可经常吃太饱。很多人不注意这个问题，认为要获取更多的营养就得吃饱一点，可能每顿饭吃很饱，但是，吃太饱对健康不利，食物摄入过多又没能及时消化，会让胃部有饱胀感，更容易出现胀气、积食等情况，而要增强重要器官功能，每顿饭吃到七八分饱即可，这样既能营养物质及时获取，也可以避免消化压力增大。

3、大量吃高热量食物

保持身体健康，在饮食过程中还得谨慎点，不要总吃那些热量高的食物。高热量食物种类多，那些富含糖分、脂肪、胆固醇的食物热量高，吃起来油腻，容易增加消化压力之外还会影响人的胃口。

长时间大量摄入同样有健康隐患，部分人血脂、血压或者血糖变化和这种不良的饮食习惯有关，基本的营养需求要满足，获取足够的矿物质、维生素、微量元素、蛋白质很关键，可以提高抵抗力，增强器官功能，但是，这些热量高的食物容易让身体肥胖，诱发慢性疾病，应该远离，才能让老年人身体保持健康。

综上所述，想要60岁以上的老年人，身体维持健康，关键是饮食方法合理，以上这些饮食注意事项得了解。除此之外，上了年纪的人，应该定期进行身体检查，还得戒烟戒酒，作息保持规律，最关键的是有年轻，乐观的心态，通过这些好的方式都可以让老年人保持身体健康。

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