女性50岁后 适量补充点叶酸（身体会得到什么 好处或很受用）

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很多人表示，自己曾看过张伯礼院士的采访，在疫情期间，他为疫情奔波，不顾辛劳。他提出的建议人们适当补充叶酸的说法，也被广泛重视。在怀孕和备孕的女性身上，经常会被建议补充叶酸，因为对预防胎儿畸形有一定的帮助。

为什么他建议不论男女，都要补充叶酸？对身体有何好处？叶酸其实就是维生素B9，这种物质是一种水溶性的维生素，在一些绿叶蔬菜中含量比较丰富，而对人体而言，也能够产生很多的好处。在40岁往后，不论男女都应该适当补充叶酸，身体也能收获很多好处。

降低出现H型高血压的风险。有研究发现，在中老年人身上，血压异常很可能导致头晕、胸闷等不适，而长时间无法稳定血压水平，很可能导致血管受损，引发脑出血。在40岁以上的人群身上，体内的同型半胱氨酸水平很可能出现升高，而当这种物质的含量超过10mmol/L时，很可能导致脑卒中的发病风险增加。

在我国，H型高血压的发病率是比较高的，能够适当地补充叶酸能够控制人体内的H型高血压，从而保护血管健康。

适当补充叶酸后，人们的睡眠质量也能得到有效的改善。在40岁往后的人群身上，身体素质会不断下降，内分泌也可能出现紊乱等问题，这时，不论男女都需要适当地补充叶酸来改善睡眠。在服用后，能够帮助缓解失眠多梦的情况，也能提高睡眠质量。

50岁以上的女性当然也是在这个范围内的，都应该适当地补充叶酸。而且还能收获一些别的好处。比如缓解更年期到来的不适症状。在女性50岁左右，很多人已经进入了更年期，身体很容易觉得腰酸背痛、失眠盗汗，甚至还会在夜里翻来覆去地睡不着。

适当的补充叶酸后，能够避免因为卵巢衰老而引发激素失衡的问题。如果你尝试服用适量的叶酸后，会发现其中的有一些镇静作用的成分，能够帮助人们缓解焦虑的情绪，改善心慌心烦等不适，从而提高人们的睡眠质量。

而且相比于男性而言，女性更容易因为衰老而出现皱纹、脱发等转变，这时会对人们的心理产生较大的影响，50岁以后的女性也会格外的关注自己的衰老，这时不妨适当的补充叶酸。能够帮助滋润皮肤，从而减少皱纹的产生。适当补充叶酸后，还能提高毛囊细胞的再生能力，预防脱发，让人们看上去更年轻，也能保持一个乐观积极的心态。

如何补充叶酸更安全？

很多人觉得，补充叶酸有好处我当然知道，但什么叫适量？有没有不用吃药就能补充叶酸的办法？当然有，仔细讲清楚。叶酸虽然是维生素，但如果是制成了叶酸片也算是一种药物补剂。

FDA的叶酸食用量规定，在25岁-50岁之间的女性，每天服用不超过190毫克，对照看看你的药盒上，每片约含有多少叶酸量就能知道，每次吃多少片比较合适了。当然也可以直接咨询医生，根据你的情况来决定，更安全，更放心。

还有一些食物中也有叶酸，如果通过食物补充，岂不是更安全？绿色的蔬菜水果中大多含有叶酸，菠菜、油菜、猕猴桃等。可以看出，50岁以后的女性，适量补充点叶酸，得到的好处还是比较受用的，一些含有叶酸的食物，可以换着吃，身体也能收获好处。

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