夏天 此粥要常喝（防暑又解毒 还有祛湿功效）

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夏天是个高温的季节，对于怕热的朋友来说，最好躲在空调的房间度过，炎热的夏天确实有时候让人备受煎熬，不管怎么说，许多朋友由于种种原因，必须要面对炎热的环境，就比如城市道路的清洁阿姨，路边指挥交通的交警同志等等，无论天气多么炎热，还坚守岗位，为大家带来方便，感谢他们的付出，无论如何，夏季一定要防高温，注意避暑。说到防暑，很多朋友第一时间想到的食材是不是和我今天说的一样呢？没错，它就是绿豆。绿豆是我家一年四季家里常备的一种食材，特别是夏天，厨房永远少不了的一种煮粥食材，绿豆最简单的做法就是绿豆粥，把绿豆煮的烂一些，盛上一碗粥，放一些糖，绿豆软烂，绿豆汤香甜爽口，甚是人间美味。

简简单单的绿豆粥，营养美味，是夏季必备之良品。平时我家煮绿豆汤只是单纯的煮绿豆，今天我还特意加入了一种非常营养的食材，它就是薏米。薏米是一种非常受欢迎的食材，可以帮助我们排出体内湿气，还有健脾止泻功效。另外，薏米还有一个非常受女性朋友喜欢的一个原因，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，所以我老婆煮粥会经常放一些薏米。今天把这道绿豆营养粥分享给大家，炎热的夏天喝此粥，不仅可以预防中暑，又能健脾止泻，还有护肤美容的作用。煮一锅绿豆薏米粥，加入适量的白糖，放入冰箱冷藏，喝几口冰镇绿豆粥，别提有多美味了，下面就和大家分享一下这道营养粥的具体做法吧有什么更好的建议可以在下方留言，感谢大家的支持。

【绿豆薏米粥】

食材

绿豆适量、薏米适量、白糖适量、纯净水

制作方法

第一步：准备好食材，先把绿豆和薏米用清水清洗干净。

第二步：把清洗干净的绿豆和薏米放入盆中加入清水，使其没过绿豆薏米仁，浸泡一两个小时，一定要提前准备好，这样煮粥的时候绿豆和薏米仁容易煮烂。

第三步：把浸泡好的绿豆和薏米仁倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开。

第四步：烧开以后，转中火再煮四十分钟左右，这时绿豆薏米仁基本煮烂了，关火盛出，放一些白糖，香甜美味。

温馨提示

绿豆汤性寒，体质虚寒的人不宜多喝，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等，吃了反而会加重症状。绿豆汤放凉以后放冰箱冷藏，口感更棒。

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