迅速降血脂的五种食物 拒绝“三高”（这些都是天然“降脂药”）

导语：如今人们生活水平提高，一日三餐不再是粗茶淡饭而是大鱼大肉，各种高热量食物也纷纷被摆上了餐桌，伴随着年龄的增长，难免会有高血压，高血脂的症状的出现，那么怎么才能最有效的改善呢？

为了避免这些状况，这就需要我们通过日常科学的饮食来多加调理，而想要摆脱这些“富贵病”，你的餐桌上还需要多这几样菜，一起来跟小编看看吧！

一、薏仁

提起薏仁人们都知道最近比较火的红豆薏米粉有祛湿的功效，而薏仁也是很好的美容养颜佳品，能够降压降脂，清热排毒，促进人体的新陈代谢。薏仁的热量很低，所以多吃也不会担心发胖，作为早餐或晚餐也是既营养又健康的。

推荐菜品：

1. 玫瑰薏米粥

2. 香菇薏米滑鸡粥

二、菜花

花椰菜也是近年来很受人们喜爱的一款蔬菜，用来烹饪菜品，味道鲜美，清爽可口，同时它的营养价值也很高，其维生素C的含量超过了其他蔬菜，丰富的膳食纤维给人带来饱腹感，很适合高血压，高血脂的人吃。

为了避免菜花中营养元素的流失，需要注意的是我们不要长时间的烹煮，因为其维生素具有水溶性，所以最好是煸炒或清蒸。

推荐菜品：

1. 茄汁菜花

2. 干煸菜花

3. 培根豆豉烤菜花

三、辣椒

辣椒是我们日常餐桌上必备的调味品，其实辣椒不仅能够调味，还有很好的食疗作用，据了解，辣椒中的维生素C含量远远高于普通的蔬菜，可以降低体内胆固醇的含量，促进新陈代谢，预防体内脂肪囤积，可以说是一种天然的降脂神器。

推荐菜品：

1. 辣子鸡

2. 剁辣椒蒸鲫鱼

3. 酸梅辣椒酱

四、花生

对于花生很多人都认为它是坚果类食物，脂肪含量高不敢多吃。其实不然。花生中丰富的植物固醇反而可以抑制人体对固醇的吸收，此外，花生内的不饱和脂肪酸还能分解体内的固醇，预防心脑血管等疾病。

多数人吃花生时都喜欢剥掉外皮，而花生的红皮也是很有价值的，有止血补血，美容养颜，预防衰老的作用，对人体是非常有益的。

推荐菜品：

1. 花生猪蹄

2. 老醋花生

五、三文鱼

三文鱼多用于日本料理，属于世界名贵鱼类，口感鲜美细腻，生吃或者烹饪都非常美味。三文鱼富含优质蛋白与不饱和脂肪酸，对于老年人来说常吃是很有益处的，它可以降低体内胆固醇，对于预防心脑血管疾病有积极作用。

推荐菜品：

1. 酱汁三文鱼

2. 香煎三文鱼

3. 三文鱼蒸蛋羹

以上便是几款降压降脂的天然食品，现在人们越来越追求健康，不论多大年纪的人都有养生的习惯，网上卖的保健品大多价格昂贵，而且往往都是低成本高利润的食品，对于普通家庭来说是一笔不小的开销。

其实，我们大可以选择在日常饮食上入手，与此同时加强身体锻炼，毕竟大自然赐予我们的才是最天然，最有效的养生之道。

你还知道哪些好吃又营养的菜肴呢？赶快分享给我们吧！关注小编后续还会为大家更新更多的美味哦！

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