端午节攻略：怎么吃粽子才不长肉（如何利用节日调理体质）

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▲粽子怎么吃才不长肉？

端午节，粽子永远是主角。但是由于粽子大多以糯米和黏黄米为主料，黏性较大，进食过量容易引起消化不良。而且粽子卡路里基本都在500卡左右，热量高，此时配上一杯茶，可以去除油腻，帮助肠胃消化。一杯下午茶配上一个粽子，过个美美哒端午节吧！

白粽由糯米做成，没有馅料，食用时蘸白糖或其他料汁。吃白粽时，可以搭配花草茶，它有一股淡淡的清香，还能调理血液循环，十分宜人。

甜粽以小枣、蜜枣、豆沙等甜味馅料为主，甜腻的口感配合绿茶浅淡甘爽的味道，相得益彰。并且清淡的绿茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。

咸蛋黄、鲍鱼粽等咸味馅料的粽子，适合搭配乌龙，乌龙茶是半发酵茶，能衬出咸甜口味的幽远口感。

鲜肉、火腿等油腻的粽子，适合搭配普洱茶、胎菊，它们可以去除口感上的油腻。

▲“端午节”日常养生该如何做？

在这个时节里，高温湿热，天气很是烦闷，身体很容易被侵扰。若是不注意保养，那么身体健康则容易受伤。对此，端午节给大家几点建议，让你过一个最养生的端午节：

端午节到了以后，将会持续高温天气，在这样的天气里，必须要做好保养。其中关于起居方面的保养，请做到这几点：

清晨6点左右起床

早起的人，更容易从困倦中醒来，让你的头脑更早清醒。这样一来，能够让你更快地投入到上午的工作中，而且效率也比较高。

必须进行午休

很多人没有午休的习惯，这可不是好习惯。在炎热的夏季，请必须进行午休。因为午时是人体合阳的时候，坚持午休有助人体内的阴阳进行转化，对你的心脏特别有益处。

晚上10点30分之前必须上床休息

太晚睡觉不利于身体自我修复，到了晚上之后，请在10点30分之前上床休息。因为人入睡需要一个过程，在这个时间点之前上床休息，才能确保在11点左右进入睡眠。这样做，非常有助滋养阳气。

端午节这一天，人们都要吃粽子，饮黄酒，这些节日习俗。想要滋养身体的话，端午节在吃食方面建议选择这几种食物：

鳝鱼

这种类似长蛇的食物，不仅味道鲜美，而且营养特别丰富。其作为高蛋白质、低脂肪的食物，是体虚的人滋补佳品。端午节后气温变高，人流汗多，流失的营养也比较多。所以，建议煮些鳝鱼汤食用，帮助自身补充营养。

鸭蛋

祖国医学认为鸭蛋性凉，吃它有助滋阴清肺，是排毒佳品。五月被称为毒月，因此，端午节的时候请多吃些鸭蛋祛毒，帮助保养身体。当然，鸭蛋是好东西，整个夏天都可以吃，比如说煮蛋花吃，比如说煮咸鸭蛋吃，都是可以的。

西红柿

端午到了之后，阳光更为强烈，若是不及时防晒的话，老的很快。对此，建议吃些西红柿保养身体。因为西红柿中富含番茄红素，其能够帮助身体抑制活性氧的活动，帮助身体对抗细胞，延缓身体老化。

▲更年期睡不着？教你如何自测调理！

有饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度等；

其次更年期卵巢功能衰退、雌激素分泌逐渐减少、垂体促性腺激素增多，导致神经内分泌失调，会出现失眠多梦。

推荐食疗方：健胃三芽汤。炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

按摩：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次：再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜若仍入睡困难，可按照上述方法各揉腹60次，对于脾胃不和失眠很有帮助。

推荐食疗方：菊花茶。每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。菊花性偏苦寒，脾虚胃寒人群不宜多喝。

按摩：按揉太冲、内关、神门穴十五分钟，疏肝解郁，安神定志。

推荐食疗方：龙眼酸枣仁饮。芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。倒入500毫升水，熬煮30分钟，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

推荐食疗方：天冬、生地、枸杞子（每次取5~10克）加入米粥炖煮食用。滋阴降火，交通心肾。

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