清明节气（快收下这份养生攻略）

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《岁时百问》一书对“清明”二字作如下解释：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。“

而西汉时期《淮南子天文训》中则从另一角度诠释了清明：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

清明节是中国传统节日，是最重要的祭祀节日之一。“就中医养生来讲，清明也是尤为重要的养生节气。中医认为‘春生夏长， 秋收冬藏’，人应顺四时，春季万物生长，机体也是如此。”

外出口罩要戴好！这点很重要

疫情虽然已经控制得当，但是大家依然不能掉以轻心！出门戴好口罩，不仅是对自己的保护，也是对他人的负责！

当然啦，不仅仅因为疫情。清明时节，气温回升，户外的空气也变得温润起来，植物也开始发芽开花。出门戴好口罩，可以有效预防春季流行病！据了解在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。所以，有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

越能提前站稳市场。

清明宜“养肝”

清明养生三大宝：睡足、运动、心情好。

春季万物生长，机体也是如此。

1。要保证睡眠，养成早睡早起的习惯。

2。春季运动可以补充身体的阳气，起早运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。

3。万病气上来，中医讲“肝主情志”，心情的好坏会影响到肝。不妨借着清明小长假，踏青出游呼吸新鲜空气，精神愉快，胸怀开畅。同时，要控制情绪，不要暴力、少敛夺、少惩罚、多奖励，适应春季时令以养护自己的生发之气。

不宜吃酸性食物

饮食方面少酸宜甘，也就是少量吃一点酸性食物 ,甘甜的食物多吃一点,比如说大枣、山药、小麦粉、面粉等甘甜的东西,有利于养胃护脾。地瓜、白菜、萝卜、芋头等,温胃祛湿，也适宜多吃。

多动少静有精神

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

不过需要注意的是，老人春练勿太早，应在太阳升起后。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、练习八段锦等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

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