选好时间吃甜食能帮助减肥吗 正确的食用甜食（也不会变胖）

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很多女性在心情不好的时候就喜欢吃一些甜食，让自己的心情变得好一些，甜食吃起来的确是非常幸福的，但一些零食里面含有的卡路里非常的高，会摄入过多的碳水化合物以及蛋白质，对于想要减肥的人来说，甜食一定不能吃太多，下面就给大家介绍一下选好时间吃甜食能帮助减肥吗?

选好时间吃甜食能帮助减肥吗

如果能够在正确的时间吃甜食，那么身材就不容易变胖，而且还能够达到一定帮助减肥作用，早餐的时候吃甜食会更好一些，早餐的时候吃一些含有能够起到比较好的减重作用，早餐摄入甜食减肥的成效也可以保持更长的时间，所以不要把甜食拒之门外，适当的吃一些还是比较不错的。

甜食的热量

不同的甜食热量是不同的，木瓜炖雪耳一碗100大卡热量，麦米粥一碗130大卡热量，白果腐竹糖水一碗160大卡热量，杏仁糊一碗270大卡热量，核桃糊一碗220大卡热量，红豆沙一碗188卡热量，鲜奶炖蛋一碗260大卡热量，芦荟蜂蜜一碗60大卡热量，蜂蜜芦荟一碗48卡大热量，芝麻糯米糍一粒120大卡热量，日本蒸蛋糕一个307大卡热量，鲜果蛋挞一个99大卡热量，朱古力蛋糕一件275大卡热量，栗子塔一个250大卡热量，红豆饼一个155大卡热量，绿茶雪糕一球140大卡，乐天雪粒两粒149大卡热量，血饮红豆一杯172大卡，珍宝西瓜冰一支75大卡，双重朱古力甜筒一个199大卡，马蹄膏100克102大卡，芋头糕每100克125大卡，萝卜糕每100克130大卡，绿茶年糕每100克242大卡，蔗糖年糕每100克250大卡，椰汁年糕每100克253大卡，玫瑰猪油年糕每100克290大卡，黄金糕每100克298大卡，芝麻汤圆一粒73大卡，花生汤圆一粒70大卡，红豆汤圆一粒60大卡，紫米花生汤圆一粒31大卡，糖莲藕一片60大卡，莲子一粒40大卡，红瓜子十粒十大卡，白瓜子十粒37大卡，山楂一粒22大卡，芝麻糯米糍一粒120大卡，鲜果糯米糍一粒75大卡，即食冰糖炖燕窝一碗32大卡，椰汁黑糯米一碗270大卡，豆腐花一碗82大卡，果冻一杯162大卡，巨峰提子马蹄沙一晚180大卡，芝麻糊一碗250大卡，核桃糊一碗220大卡，杏仁糊一碗270大卡，腐竹糖水一碗160大卡，麦米粥一碗135大卡。

甜食一次最多吃多少

甜食肯定是有糖分的，大家就应该对糖分有所了解，糖是一种产能营养素，就是碳水化合物，能够非常快速的透过血脑屏障给大脑提供能量，吃一些含有糖分高能量的食物就能够让精神状态变得更好，糖分的摄入量肯定是要控制好的，如果糖分摄入太多，对健康会造成危害，大概六十公斤左右的成年人摄入的糖分应该是60克左右，对一个十几岁的孩子来说，每天糖分的摄入量应该控制在40克以内，有一些糖分在不知不觉之间就会进入到身体里面，所以不要觉得量还不少，想要吃甜食的人一定不要在饭前的时候吃，也不要在饭后吃，吃饭的时候会吃非常多的主食，主食本身就可以达到升高血糖作用，如果在这个时间段吃糖，就会让胰腺负担变得更加严重，可以在两餐之间或者工作变累以后，适当的补充一些糖分，并不是所有的人都可以吃甜食，糖耐量低或者身材肥胖，糖尿病患者，胃肠功能弱的人就并不适合吃糖。

想要吃甜食的人应该在低血糖的时候适当的补充一些，运动之前可以吃一些甜食，在头晕恶心的时候也可以适当的补充一些疲劳，饥饿的时候适当的吃一些甜食也都非常不错，应该优先选择水果，每一天可以吃一次甜食，并且应该注意甜食不要咀嚼时间太长，这样对牙齿是非常不好的。

上面给大家介绍的就是选好时间吃甜食能帮助减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要吃甜食减肥的人就可以在早餐的时候吃，在血糖比较低的时候吃，这样就能够让身体变得更加健康，而且又不用担心会变胖，对于想要减肥的人来说，甜食的量还是要好好控制一下的，避免对身体健康造成影响，喜欢吃甜食的人每一次的量应该要均衡，不要在吃完主食以后立马吃甜食。

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