生活中 常吃3种坚果好处多（但或许“这个时间”吃比较好）

在日常生活中，坚果常常被我们认为是最健康的零食之一，而且对于上班族的来说，经常会在上班的时候吃些坚果补充能量；平时如果坚持每天吃的话，不仅有很好的保健效果，而且坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸，可以平衡我们体内的激素水平，而且对皮肤也有很好的帮助；但是不同的时间吃可能有不同的效果，下面随小编一起来看一下吧。

常吃这3种坚果，对我们的身体，好处多多：

1、核桃

其实核桃经常被我们当做零食来吃，因为核桃的营养价值非常丰富，里面有丰富的钙，磷，铁等多种维生素和矿物质，而且在日常生活中，核桃的功效和作用也是比较多的，它不仅能强健大脑，对于人们出现的腰腿疼痛或者尿频，白发等情况，都有很好的缓解作用，所以说在生活中常吃核桃，对我们身体有非常多的好处。

2、杏仁

想必大家都知道，杏仁来自杏，而且它有非常高的营养价值，里面还有很多的糖、蛋白质以及钙等多种矿物质，如果我们经常吃杏仁的话，不仅可以止咳平喘、润肺通便；而且还能降低我们人体的胆固醇，对于美容养颜也是非常有效果的，虽然在生活中常吃杏仁有非常多的好处，但是也不能过量，因为杏仁中含有毒物质氢氰酸，如果过量食用的话，很可能会导致人体中毒。

3、花生

说起花生大家并不陌生，因为花生里面还有非常多的维生素和锌元素；想必大家都知道，维生素和锌元素与精子的生成和繁殖能力都有直接的关系，如果常吃花生的话，能够有效的提高男性的精子活力，也有助于精子的健康；不仅如此，而且花生中含有非常丰富的植物蛋白，脂溶性维生素a和维生素d，如果经常吃的话可以，起到保护心脑血管的功效，对于老年人来说是非常有帮助的。

“这个时间”吃坚果或许最适合：

其实对于我们来说，无论是哪一种坚果，油脂的含量都是很高的，所以如果我们晚上吃太多的坚果，可能会使脂肪堆积在身上，对我们身体非常不利，因为我们晚上一般不会过多的运动，这样热量没办法消耗，就会导致身体肥胖；但是如果是早上吃坚果的话，对我们的身体是非常有好处的，既能补充这一天的营养，又不会担心吃多了会导致身体肥胖。

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