怀孕期间 孕妈吃什么坚果对胎儿好（吃坚果的注意事项 不妨看看）

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坚果里面的营养我一直非常丰富，在怀孕期间吃坚果还是非常有必要的，胎儿的营养供给也需要孕妈妈的营养吸收，在怀孕期间孕妈妈经常吃一点坚果非常有好处。怀孕期间吃坚果的时候又需要注意哪些问题呢？如果你想要对宝宝好，就请你看一看吧！

怀孕期间，孕妈吃什么坚果对胎儿好？吃坚果的注意事项，不妨看看

很多人都知道坚果里面营养物质非常丰富，也含有大量脂肪和蛋白质，怀孕期间胎儿和母体都需要这两种营养成分也可以给宝宝进行营养供给。怀孕期间饮食更加健康，也可以帮助宝宝更加活泼和可爱，营养均衡荤素搭配。

对于胎儿来说身体发育需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸，坚果属于一种脂肪类食物，热量和脂肪含量相对比较高。坚果里面含有的油脂成分是不饱和脂肪酸，坚果里面含有15~20%的优质蛋白，是一种非常重要的构成脑神经的主要物质。

怀孕吃什么坚果好？核桃里面含有丰富的磷脂成分，也可以达到补脑的效果，还可以促进脑皮质发育500克核桃仁当中相当于2500克鸡蛋或者4500克牛奶中所含有营养价值，而且里面还有一些蛋白，还有那氨酸谷氨酸以及维生素e等成分，可以帮助胎儿大脑发育好。

在我们日常生活中最常见到的就是葵花籽和南瓜籽以及西瓜子，如果能够吃一点南瓜子，也可以预防肾结石，瓜子中含有的一些物质也可以帮助我们身体更加健康，尤其是里面不饱和脂肪酸还能够起到降低胆固醇的作用。

松子里面含有丰富的维生素e和维生素a也含有人体必需的脂肪酸和油酸里面的其他物质，也可以帮助我们达到养颜和美容的作用，尤其是松子仁当中含有一定脂肪油，具有润肺止咳通便之效。

榛子里面还有一定不饱和脂肪酸，而且还有一定的磷元素，铁元素和钾元素等矿物质成分。女性朋友经常吃这样的坚果，也可以达到明目的作用，而且也可以帮助腹中宝宝大脑发育。

开心果里面含有的微量元素非常多，还含有一些矿物质，尤其是里面含有的油脂成分具有润肠通便的作用，也可以排除身体毒素又是一种滋补药，对于胎儿发育非常有好处。

今天的内容就分享到这里了，女人在怀孕期间多吃一点坚果，对她发育非常有好处，可不要错过，感谢您的阅读与支持，祝您生活愉快，身体健康！

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