上火多喝水会有效果吗（这样调理才是正道）

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每日一句养生格言：形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

大家好，随着医学的普及和养生意识的提高，现在我们在身体不舒服时，都在尽量避免打针吃药，比如上火、感冒等等。但是也不能盲目的不吃药、不输液，所以及时地了解自己的身体，能比较准确的辨别自己的身体问题原因在哪里，是很有必要的，它能让您更好的判断您能用哪种副作用最小的方法来调理身体问题。总之对身体问题有正确的认识，并且应对有方法，才是正道。

其次是掌握调理身体的方法和基本的原则，今天分享的养生格言就是其中一种。何谓形呢，在中医上认为气生形，形的不足属于阳气和元气的亏虚，因此可以通过艾灸等扶阳、补气；而精在中医上一般认为是肾精，肾为先天之本，属于阴精（体内液体的总和，包含精、血、津液等），那么就可以通过食物或药物的性、味以及归经来调理，写这些是为了下面的内容更好理解。

对于上火的认识。大家常见的大都是能用肉眼看到的火，比如口腔内，面部等等。对于火的认识多是因为种种问题导致的热。但严格来讲火是分为实火和虚火的（这里讲的是六邪之一的火，并非维持人体生理活动的君火、相火等），五脏六腑都会生火，比如牙龈肿痛的胃火，耳鸣的肾火，眼干眼涩的肝火等等。

一、实火（症状重，迅速发病）多是外感邪气，邪气入内化热。比如感冒，初始时流清鼻涕，但如果不进行干预，过几天后就会流黄鼻涕，这就是一种寒邪入内化热的现象。有很多情况是感冒的症状消失了，但邪气没有除尽（比如持续咳嗽，或者连续感冒发热等），此时邪火是会积累的；实火还有一种是气有余便成火，比如补过的情况。其具体表现为高热，头痛，面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦躁、腹胀满痛拒按，大便秘结，小便短赤，尿血便血、甚至吐血。

实火的调理以清热泻火为主，冬季是进补的时节，特别是节气的养生更是强调了进补的重要性，但是过犹不及。除了人们熟知的苦丁茶（以寒清热）等，可以对上火的位置进行辨别，辨别后可通过相应的经络刮痧进行泻火，比如牙痛，口腔糜烂多属胃火，以脾胃经为主等，当然发汗法、通便法也可以泻火。

二、虚火（症状轻，持续时间长）此症多表现阴虚，水不能制火，造成阴阳失调，故虚火上炎。多表现为五心烦热（手心、脚心、和心脏），盗汗等症。另有体虚之人阳气衰微，也生虚火。刚才说过五脏皆会生火，五脏都有阴阳，长时间的阴虚就会产生这种虚火，总体以滋阴为主。

故调理时，阴虚之火可在食物上倾向于银耳、百合、蘑菇、牡蛎、石斛等滋阴之物，也可以通过艾灸三阴交、血海、阴陵泉等养阴的穴位；阳虚之火可倾向于山药、枸杞、干姜等物，亦可多疏通督脉。总体来讲也可艾灸涌泉穴以引火归元。

对于上火的认识和调理只是抛砖引玉，不足还请批评指正。

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