核心的7项健康指标 关系着80%以上的健康问题（你 达标了吗）

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健康长寿是我们每个人的追求，不光是为了自己，更为了家人。

尤其，人到中年，上有老，下有小，更能体会到健康是一种责任！

那怎么知道自己的健康状况呢，建议每年要体检，日常也可以居家测量相关的指标，掌控自己的健康状态。

这7项指标一定要关注！

1、血压

体检时或自己从家使用简易血压计，都可以了解血压的情况。一般情况下，成年人的血压≥140/90mmHg为高血压，低于90/60mmHg，属于低血压。

体检发现血压高于正常值，要加强监测，一旦确诊为高血压，根据不同的级别需要进行干预。不要不测量，或者是血压高了也置之不理，一旦靶器官出现损伤，损失就大了。

2、血糖

一般体检时查的是空腹血糖。正常空腹血糖范围应在3.9-6.1mmol/L。高于这个数值需要进一步检查确认是空腹血糖受损、糖耐量受损还是已经达到糖尿病标准。低于这个标准，则是低血糖，也需要再次复查。

3、低密度脂蛋白

正常情况下低密度脂蛋白≤3.4mmol/L。若是3.4～4.lmmol/L，属于边缘水平，高于这个范围，会增加糖尿病、冠心病、心肌梗死等疾病出现的风险。甘油三酯的标准范围应该是小于1.7mmol/L，若是甘油三酯过高，会引起肥胖、动脉硬化、心脏肥大或者脂肪肝等问题。

4、尿酸

男性尿酸的正常范围在208～428mol/L，女性的正常范围在155～357mol/L。超过高值为高尿酸血症，应进一步评估是否需要药物控制，避免发展至痛风阶段。

5、红细胞

男性的红细胞正常值在（4-5.5）*10^12/L，女性则在（3.5-5）*10^12/L。红细胞可结合血红蛋白值判断是否贫血。

6、白细胞

成年人的白细胞含量应保持在（4-10）×10^9/L。白细胞超过正常值考虑有病毒或细菌感染。过低人体免疫力会下降。

7、心率

成年人正常的心率为60-100次/分。长期运动人群、运动员心率低于60次，如果本身没有什么不适症状，也可认为是正常的。如果发现心率过低，要谨慎甲状腺功能低下、房室传导阻滞等。心率过高，常见于贫血、甲亢、心力衰竭等疾病。

如果对上述7项指标情况，自己都不了解，说明该进行一次体检了。体检是初步筛查，发现异常应进一步检查明确。

参考文献：杨蕾. 探究健康体检现状与思考[J]. 养生保健指南, 2019, 000(024):348.

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