夏季炎热 食欲不佳（或与“湿”相关 夏季祛湿 应做到4事）

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炎热夏天，炎热难忍，汗出受阻，食欲不佳，神疲倦力，坚信许多人到夏天都是有相近病症，这是否会是湿在作祟？合理饮食有什么用？夏天为什么要去湿气健康养生？

夏天因工作温度高，环境湿度大，传染源湿邪，若再由饮食搭配不节损害肠胃可发生湿阻。中医药学觉得天之相对应，自然界将丰富多彩的四季变化授予人们，一样在健康养生层面也应遵照自然法则。炎热湿冷，阴雨绵绵，或久住卑湿的地方，或外出工作，或汗出沾衣，更非常容易体会湿邪变生病症。若因夏季养生不留意，过多进餐生冷或误吞长霉霉变的食材损害肠胃会造成湿邪内部。

湿盛症状表现

舌苔黄厚

正常舌苔应该是白腻的，当舌苔发白颗粒物细致高密度，揩之没去，刮之不脱，舌表面有一层油腻感状粘液的苔质时，为腻苔，苔质偏厚，望之不可以见底，为厚苔。早上起床漱口清洁照镜看一下舌苔发白也许会让您见到身体是不是有出现异常。

全身乏力

湿阻的困乏含有困重的特性，就仿佛被湿纯棉毛巾裹起来厚重而乏力的觉得。中医学也有“因于湿，首如裹”之说，喻指头顶部撑胀厚重，如有物裹起来亦为湿阻的主要表现之一。

纳呆便溏

这指的是非常容易胸闷，没有食欲，略微吃一点就感觉饱涨。湿邪也有浊的特性，除开排便较稀大便不成形或黏腻难受以外，其分泌物和粪便具备秽浊不清的特性。例如小便浑浊不清、女性白带多、皮肤湿疹等。

口苦口臭口腻

有些人到夏天就觉得嘴中腻腻的，带些苦涩味，即便人间美味食之也枯燥无味，何不留意自身是否有“湿”。

身体酸重

关节痛，乃至伸屈不好，无法转侧，特别是在夏天或下雨天。

日常防湿措施，应做到这4事

少吹空调

如今大伙儿日常生活标准越变越好，很多人到夏季离不了中央空调，喜爱把溫度调得极低，殊不知相对性于一切正常的四季循环系统而言，过低溫度的中央空调自然环境是违反时令节气的。可适度调高室内温度，以26℃为宜。

少食生冷

进餐过度生冷的食材非常容易使湿邪停滞不前。中医学觉得湿性属水，水归属于阴，因而湿为邪气，耗伤身体阳气，尤其是脾阳。原本夏时时节湿邪非常容易侵蚀身体，多食生冷再给湿加一把推动的能量同它一起损害身体的阳气，更为重了担负消化吸收水液作用的关键五脏六腑——脾的压力，进而更非常容易造成人体内部新陈代谢的不平衡，导致湿留身体而发病。因而“防潮”务必从日常饮食搭配学起。

填补阳气

健康养生者必切合天和，《内经》上说：春夏养阳。很有可能有的人要问了，夏季早已那麼热了，还必须填补阳气吗？实际上，他们的含义指的是，春夏季季节，天地万物生机蓬勃生长发育繁茂，是阳气充旺止脱生发的主要表现；夜里渐短、阳气渐长而阴之气渐消，相对应天地万物进到生长发育环节。健康养生也应顺时切合阳气的止脱生发发泄，动则生阳，夏季还要坚持运动。艾炙、日光浴全是夏季为身体填补阳气的好方法。

健脾养胃食材

夏天是阳气充沛生长发育的时节，饮食搭配摄养宜口味淡，忌油腻感，多食营养丰富的蔬菜水果、瓜果蔬菜之品。与此同时留意，夏不欲穷凉，不可以多食生冷防止耗伐止脱生发之阳，进而干了，湿的助手。

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