秋季养肾黄金期 常喝3款汤（“补肾益精”强身健体）

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俗话说：“一场秋雨一场寒。”入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。《黄帝内经》中讲到：「春夏养阳，秋冬养阴。」在秋冬天里，养生需注意滋阴填精，让阳气进入身体；等来年开春后，人自然就有精神。

喝汤调补就是极好的秋季养生方法，经常喝一些滋补的汤品，可以帮助我们补阴、补液、强身健体。

秋季养生“秘方”，常喝3款汤

1、莲子百合汤——滋补：润肺益气

莲子

莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，心悸失眠。

百合

百合煮食有营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。

莲子百合汤有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在秋季食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。

2、当归羊肉汤——改善：冬季困乏

当归

当归性温味甘，有补血、活血的作用，是调养身体的上品；生姜味辛性微温，主入肺、脾、胃经；羊肉味甘性温，主入脾、肾二经，治虚劳寒冷、五劳七伤，对人体有非常好的补益作用。

秋冬容易困倦、乏力是因为秋冬阳气都逐渐潜藏起来了，气血无法及时供养脑部，也可能是肾虚或者血虚、血瘀导致。当归性温味甘，有补血、活血的作用，是调养身体的上品；生姜味辛性微温，主入肺、脾、胃经；羊肉味甘性温，主入脾、肾二经，治虚劳寒冷、五劳七伤，对人体有非常好的补益作用。喝完当归羊肉汤气血充盈之后，自然就不会觉得困倦了。

3、黄芪鸡肉汤——专治：感冒气虚

黄芪

黄芪性温味甘，具有益正气，壮脾胃，排脓止痛，活血医危的功效。 黄芪分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪也能补气但略有燥性，炙黄芪补气生津，这碗汤我们选的是炙黄芪。

秋冬天容易感冒、抵抗力不好的人，多是因为阳虚、气虚，造成的卫气弱。人依靠卫气防御外邪，卫气弱人就容易感冒。而黄芪加上鸡肉就有助于改善这种情况，常喝可以补气生津，增强卫气，提高人体免疫力。需注意：感冒时不适合吃黄芪，另外，需注意黄芪和萝卜不宜同吃；有炎症的人也要适量。

喝汤怎么喝最好？

一天内中午喝汤是比较好的，中午喝汤不易长胖，专家指出“午餐时喝汤吸收的热量最少”，而晚餐不宜喝太多的汤，晚上喝汤容易营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

饭前喝汤好处多，饭前喝一点汤可以滋润口腔食道，润滑胃粘膜，可以起到保护胃粘膜、稀释食物的功效。

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