气血不好 补气血食疗到底选择哪些效果好（老中医建议吃这几样）

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相信大家都知道，中医跟西医的区别是什么，如果不知道笔者就简单说下，中医诊病靠经验感知五官的各种客观现象，而西医诊病则是用仪器分析器官的各种参数，那么治疗上来说呢，中医讲究的是宏观调控，对身体整体进行调理，而西医是微观治疗，针对某一症状进行针对性治疗。

那么气血不好，在我们生活中经常听到这个词，那么气血不好到底是指什么呢？气血不好不是病，气血不好是一种现象！虽然不是病，但是是很多疾病的诱发因素。说到补血你可能会马上会想到自己或者是身边亲人气血不好，补血的方法也有很多，今天给大家分享是食疗补血。

血红素铁能生血补血，中医认为具有补血的功能的食物几乎都是红色或黑色的，所以贫血的朋友们可以多吃红色、黑色食物！蔬菜中的紫菜、黑木耳、蘑菇等都是富含非血红素铁的植物性食物。蔬菜水果中富含的叶酸有利于血红蛋白的合成，还可以预防恶性贫血。

补血的食材有哪些？黑色的食材：黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻。红色的食材：红枣、红豆、红糖、胡萝卜、桂圆肉。黑入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精生髓化血，因此血的根本在于肾，红补血，理论源于“以形补形，以色补色”。

黑木耳养阴补血、润肺明目，黑豆益肾生髓化血，可以增强脾胃运化功能，黑芝麻入肝肾脾肺经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，红枣养胃健脾、补血安神。胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食材。红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。但是有胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

当然以上列举的补血养血食材种类比较多，当你知道自己气血比较差的时候，可以选择自己喜欢的食材，做成自己喜欢吃的食物，从而通过食物疗安全有效的达到补血的目的，最后在食用的过程中，如果自己感到肠胃有不适等症状，说明你选择的食材肠胃不是很满意，这个时候你就要注意换食材了，如果你选择的食材做出来的食物自己非常喜欢喜欢吃，并且肠胃也感觉舒服，这说明你选的食材是正确的，就可以坚持了！

以上方法本人已经亲测，效果还不错，希望有这补气血方面的烦恼，可以收藏分享起来，平时买食材的时候也可以注意到

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