出生就高智商的宝宝 孕期妈妈都吃了这几种坚果（确实很靠谱）

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每一位爸爸妈妈都希望有一个聪明伶俐的宝宝，为了宝宝的健康发育爸爸妈妈也是操碎了心，从一开始的备孕就不断的补充各种营养，因为想要孩子生的聪明妈妈们也是用尽浑身解数，可是你知道吗，出生就高智商的宝宝，在孕早期妈妈都吃了这几种坚果，据研究证明确实是很靠谱的。

对于吃坚果这件事情，我想作为一个吃货妈妈肯定是比较喜爱的，因为坚果平时可以作为零食而且比较美味，而且几乎所有的见过里边都含有丰富的软磷脂，妈妈经常食用，对于宝宝的发育是十分有利的，尤其是对脑部的发育，所以常吃坚果肯定会生一个聪明伶俐的小宝宝的。那么我们就看看孕期应该食用哪种坚果更好呢？

第一种坚果：核桃

孕期，核桃应该是人手必备的坚果，因为核桃含有亚油酸。DHA的合成至关重要成分，它的存在对大脑有很大的好处。DHA对大脑发育是必要的。如果孕妇多吃几颗核桃，可以促进胎儿大脑的发育，也可以完善胎儿的神经系统。如果孕妇体内的亚油酸含量很低，很可能会影响胎儿的神经系统，使胎儿的神经系统不完善。所以多吃核桃对胎儿有好处。但是核桃含有大量脂肪每天只要吃几颗就够了，只要满足足够的营养就可以。

第二种坚果：松子

在宝宝脑部发育的关键时期应该多食用松子，松子的营养价值很高，含有多种微量元素，维生素以及不饱和脂肪酸，对于胎儿的发育没有任何不良的影响，怀孕期间可以多吃一些坚果类的食物，饮食的种类要多样化，会有利于补充均衡的营养，少吃过于生冷和刺激性食物。因为含油量比较高，在孕期对于有便秘情况的孕妈也是可以适当食用的，这样有助于减轻便秘的情况，无论东西再好也要控制量，每天食用几十个就差不多了，切记不要贪嘴哦。

第三种坚果：花生

说到坚果，很可能好多人都会记不起花生，但是花生却是最普遍的食材，能够促进胎儿的发育，同时花生中含有丰富的钙元素，可以在怀孕期间吃花生，而且吃花生可以有效治疗孕妇贫血，而且还能促进胎儿骨骼发育的功效，很适合孕妇食用，还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生的营养价值也很高，花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。 花生能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，这些功能对人体都是有益的，但是不要吃太多，因为吃太多花生容易上火

第四种坚果：腰果

腰果属于比较油腻的坚果，含油率也是高达了40%，其中蛋白质的含量比核桃中的含量还要高，孕妇可以适量吃腰果。腰果既美味又有营养，含有蛋白质、矿物质、油脂、维生素、膳食纤维等营养成分。孕妇食用可以补充身体所需的各种营养元素，从而提高身体免疫力，还能促进胎儿智力发育和骨骼发育。另外，腰果中的油脂和膳食纤维可以缓解妊娠水肿现象，也能防止皮肤干燥。

坚果正作为日常生活必不可少的零食存在着，最后给各位正准备怀孕，或者已经怀孕的孕妈们安利一款好吃的坚果，解决自己嘴馋的同时也可以帮助肚子中宝宝的健康发育，真是两全其美呢。

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所以孕妈们，孕期你们都有哪些好吃的呢？吃货的世界里需要分享，一起来分享一下你的美食心得，在这个特殊而又值得纪念的阶段，记得补充丰富的营养，为自己更为了孩子，当然推荐的坚果一定要记得吃哦，真的很不错呢。

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