吃什么食物可以提供免疫力 多吃这几种食物（对提供免疫力很好）

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杏仁相信大家都知道，它是一种坚果，一把杏仁可以曾进你的免疫力系统的抗压能力，推荐1/4杯的份量的杏仁是含有的维他命E几乎是占据需要量的一半，维他命E可以增加免疫力，杏仁含有的核黄素和烟素，B族维生素同样是有助于抗击压力的，杏仁是很多的人都喜欢吃的坚果。

卷心菜是富含谷胱肽，（具有增强免疫力的功效）的另一种蔬菜，在当令的时候，卷心菜在冬季也是很容易获得，而也不贵的蔬菜，把各种各样的卷心菜，其实卷心菜也有很多种，有白卷心菜，紫卷心菜等，放到锅里去炖汤喝，慢慢炖，可以让抗氧化物释放到汤里去，从而增加了食物的营养价值。

葡萄柚里富含维生素C而且 ，目前科学证明我们人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流行感冒，而且不需要再补充，但是葡萄柚里还含有大量的类黄酮，一种有助于免疫力系统的活力，自然化学物质，不喜欢葡萄柚的味道，也可以多吃橙子和橘子，这两种水果也是可以增加免疫力的，尤其是橙子，橙子可以多吃点它是可以止咳的，橘子还是少吃点比较好，橘子吃多了容易上火。

大蒜是我们每个人的家里常见的一个食物了，大蒜里含有一些抗氧化物可以可以抵抗侵入免疫力的病菌，其中还包括了和胃溃疡还有胃癌有关的幽门杆菌，烹饪达的时候，要先把大蒜的皮先剥了，放置15到20分钟，然后再去烹饪，这样可以激活提高免疫力的酶类等。

麦芽就是小麦种子的一部分，，可以营养的小麦幼苗，这就说明麦芽里富含的营养，还包括锌，抗氧化物和B族维生素以及其他的一些重要的维生素和矿物质，麦芽还含有纤维生素，蛋白质和不饱和脂肪，因此我们的烘烤食物的和烹饪的时候可以用麦芽来代替面粉。

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