免疫力偏低的人 会有哪些表现（若想提高免疫力 建议多吃这几物）

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导语：每一位准妈妈都想让自己的孩子健康平安的来到这个世界上，所以在怀孕期间会听胎教音乐，或者吃某些特定的食物来保证胎儿的正常生长发育。有些人天生身体素质比较差，这个时候父母也不要太过担心，可以通过后期的努力来提高身体素质。

在同样环境下生活的人，有的人免疫力强大，很少生病，有的人则小病不断，经常感冒发烧，一到换季就会感染流感。要想降低患病概率，提高身体免疫力，就要在平时多加注意，“如何提高免疫力”是当代养生专家正在研究的一个问题。#健康有知识#

医者有云：最有效的药物是人体免疫力，免疫力才是最好的“医生”。

那么，什么是免疫力？

免疫力就是人自身的防御机制，帮助人体识别和消灭外界侵入的病毒细菌，处理已经死亡、变性的细胞以及识别和处理体内的突变细胞。它的强弱直接影响人体抵抗疾病的能力，在秋冬季节人非常容易受凉感冒发烧，感染流感，这就是人体免疫降低的典型表现。

总是感觉头晕头疼

免疫力低下容易让人出现经常头痛的现象，在某些情况下头部的痛感会加强。这种情况的出现可能是大脑的神经系统出现了问题，破坏机体的免疫力和抵抗力，记忆力和注意力下降。

容易疲劳

一般情况下，中老年人总是会感觉到大脑疲劳、四肢乏力。很多年轻人因为工作忙碌、长时间熬夜、睡眠不足感觉越来越没有精神。

有些年轻人即使每天按时休息、早睡早起，在第2天白天还是容易犯困，这可能是免疫力低下造成的，免疫力下降会导致人体过于疲劳，稍微工作学习一会就会感觉非常劳累，降低工作和学习质量。

食欲减退

免疫力低下的人胃口不好，食欲下降，食量减少。人体的免疫系细胞有很大一部分是在肠道内分布的，食欲减退可能是人体的免疫系统遭到了破坏，如果不及时重视起来加以解决很有可能形成恶性循环。

长时间食欲不振，胃口小，肠胃对食物中的营养吸收利用率下降，久而久之便会导致营养不良，使身体的免疫力变得更差。

大蒜

大蒜是家家户户常见的调味品，最近几年被推崇为“养生神器”，具有防癌抗癌、消炎杀菌的功效，每天吃几瓣大蒜可以预防疾病，刺激食欲、促进消化，改善肠胃不适的症状。

吃大蒜的时候一定要控制好摄入量，千万不要一次性吃太多，毕竟大蒜入口辛辣，其中含有大量的大蒜辣素，本身属于刺激性食物，吃太多容易刺激胃黏膜，诱发肠胃病。

胡萝卜

胡萝卜是一种常见的食材，胡萝卜中含有一种名叫糖化酵素的物质，这类物质进入肠胃之后能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后转化成维生素A，能够尽快分解体内的亚硝酸胺和木质素，减轻肝脏运行负担，对我们的眼睛有很好的保护作用，增强机体免疫力，让体格更加强壮。

苹果

我们在平时经常听父母说：“一天一个苹果，疾病远离我”。多吃苹果确实能够增加身体免疫力和抵抗力。

苹果中含有丰富的维生素C和糖类，能够为身体机体提供能量，让人有更多的精力和体力来完成工作和学习，还可以为机体免疫系统提供维生素和矿物质，维持身体的正常运转，保持内环境的酸碱度稳定。

牛奶

牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙质，老年人常喝牛奶可以强壮骨骼，增强身体免疫力抵抗力，预防骨质疏松的出现，除了牛奶之外，豆制品中含有的丰富植物蛋白，吃豆腐、豆浆、豆皮等豆制品可以为人体补充蛋白质，提高细胞的再生能力。

牛奶是一种常见的乳制品，在超市商场中可以轻易买到，所以牛奶成为了为人体补钙的最佳来源。中老年人每天喝250毫升的牛奶可以给身体带来很多好处。

山药

医生建议大家在寒冷的秋冬季节常吃山药，可以补气血，为人体补充营养。山药中含有丰富的纤维素、胆碱、粘液质等成分，能够为人体提供大量的黏液蛋白。

粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有很好的养生保健作用，这种粘液蛋白能够清理堆积在血管内的脂质和胆固醇，提高血管弹性，预防动脉粥样硬化的出现。

大家认为身体免疫力低下可以吃哪些食物来调养身体呢？不妨在下方留言。

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