胃不好 难长寿（夏季养胃 “饭后”少做三件事 减少胃脏损伤）

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进入夏季后，气温升高，雨水增多，尤其是南方地区本来就多湿多热，很多人出现食欲下降、身体疲倦、精神不振、工作效率低下，很容易出现消化道的症状，特别是平时脾胃功能就很差的，中医称这种现象为“伤暑气”，所以在夏季就要注重脾胃的调养。

为什么在夏季容易出现消化道的不适呢？可能有几下几点原因：

1、过食冷饮

在古代，只有像皇帝这些贵族才有可能享受冷饮，而现代社会冷饮是再平常不过的事情了。特别夏季气温高，人们极易贪凉过食冷饮，恨不得什么都吃凉的。中医认为，过食寒凉很容易伤害脾胃，特别是脾阳，长期就会造成脾胃虚寒，机能衰退，出现不欲饮食或者腹痛、腹泻。

2、贪图空调

空调的出现极大地改变了人们的生活习惯以及体质状态，所以和古人相比，我们现代人夏天长期在空调环境之下，腹部容易受凉，同时空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛，所以夏季更容易出现很多胃肠虚寒性的病变。

3、过饮凉茶

凉茶文化是饮食文化的一大特色，但凉茶并非适合所有的人，一定要因人而异。平时脾胃虚弱、体质虚弱不能因为天气热而过饮凉茶，否则容易引起脾胃不适，重者会诱发胃肠道疾病。

4、过量饮酒

到夏季，路边烧烤、夜宵摊档的生意火爆，三五知己喝酒撸串儿，逍遥自在，但是辛辣油腻的烧烤及酒精对脾胃的伤害也不容小觑，这些食物对食管和胃黏膜的损害很大，长时间可能造成胃黏膜损伤糜烂，重则导致消化性溃疡。

“饭后”少做三件事，减少胃脏损伤！

1、饭后一根烟

很多烟民，喜欢在饭后立刻点上一支烟，赛过活神仙啊。其实饭后立刻抽烟，产生的危害比平时吸烟要大十倍。

人体进食后肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快，致是烟草中有毒有害物质也会增加吸收，使烟毒进入血液，损伤人体健康。

2、饭后立刻睡觉

吃饭完，人体的血糖升高，就会变得很困，很多人就会躺椅上“眯一会”。

但是此时正是胃脏消化的时候，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，就会影响人体的消化吸收，引起消化不良，腹胀等。

此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率。

3、吃饭后马上洗澡

刚吃完饭，不建议立马洗澡，就会引起全身的血管扩张，全身的血流量增加，会使得消化器官的血液减少，从而影响消化、吸收。

那么夏季养生要注意些什么呢？

1、养阳气

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季，不要过于贪图寒凉，居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食、凉茶，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，在夏季更应该注意预防受凉。

2、吃饭规律，细嚼慢咽

饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。

3、多饮水，补充盐分、钾和维生素

夏季体内的水分、体内的盐分及钾离子等电解质丢失过多，要及时补充，宜喝多水，而且是温水比较好。水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，甚至造成机体电解质紊乱。

建议大家夏季可以多喝丁香猴头菇茶，丁香猴头菇茶最早出自李时珍《本草纲目》的食疗方，经后人研制加入了更多养胃食材，对人体肠胃的养护作用锦上添花。

4、情绪舒畅

日常生活中，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5、调整生活作息

有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。

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