皮肤不好的人 应该如何改善（做到三件事 养肤护胃 身体健康）

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在这个三观跟着五官走的年代，拥有健康的皮肤会给颜值加分很多。皮肤不好的人，通常会出现皮肤松弛，干燥起皮，粉刺痤疮，色斑暗沉等肌肤问题，复杂严重一点的就是荨麻疹，湿疹皮炎。这些都是比较常见的皮肤问题，引起的原因是多方面的，疾病，不良生活习惯或者是胃肠道菌群失衡等都会导致皮肤变差。那么想要改善皮肤状态，我们应该怎么做？

做到三件事，养肤护胃，改善皮肤问题，身体会更加健康。

1、不喝酒

酒水中的酒精在进入身体以后会刺激肠胃，肠胃黏膜会遭到伤害，如果一次两次的伤害，肠胃能够进行自我修复，可能影响不是很大。但是如果经常性地喝酒，肠胃损伤严重，时间长了会出现癌变，人们通常会为自己的行为付出生命代价。所以酒要少喝，如果你的肠胃功能不好，一定要及时戒酒。酒精除了伤害肠胃以外，在进入肝脏分解代谢的时候也会损害肝脏细胞，影响肝脏造血，代谢排毒的功能，导致身体毒素增多，血液供应受到影响，人很可能会因此出现肝病，威胁身体健康。肝不好的人，皮肤还会变黄，影响外在形象。

所以想要皮肤有光彩，健康红润，一定要尽早戒酒。

2、少吃油脂高的食物

现在已经进入冬季了，很多会吃油脂含量高的食物，比如香肠，羊肉，肥猪肉，油炸烧烤等。他们认为大量吃油脂含量高的食物能够更好地为人体提供能量，帮助自己抵御寒风。其实这种做法并不完全正确，因为油脂虽然能提供热量，维持身体机能，但是过量食用油脂含量高的食物会增加胃部消化负担，同时有肥胖的风险。人一旦出现肥胖，身体油脂会变多，皮肤会大量出油，会看起来油光满面。而长时间还会使毛孔变大，增加细菌感染的机会，所以过多地食用油脂含量高的食物不仅影响外在形象，还给健康带来危害，所以少吃为妙。

想要皮肤保持健康状态，就要减少油脂食物的食用，多吃水果蔬菜，及时补充身体水分，维生素以及矿物质，蔬菜中丰富的膳食纤维素还能促进肠道蠕动，帮助代谢，减轻身体负担。

3、少吃药，多喝水

当我们生病以后通常需要吃药才能恢复健康，但是药物进入胃部以后会影响胃健康，在经过肝脏的时候对肝脏功能也会有损伤，时间长了肝脏解毒功能受到影响，身体毒素堆积难以排解，皮肤就会出现暗沉，色斑。所以平时要多运动锻炼，增强免疫力，避免生病吃药，对胃部，皮肤造成影响。

平时多喝水，每天保证1500毫升的饮水量，水分充足会让肌肤避免起皮干燥，水分还能冲洗胃肠道，减少有害物质堆积。多喝水，身体会更健康。

综上，想要拥有健康的皮肤，享受健康生活，必须及时戒酒，平时多喝水，少吃药，饮食结构要合理，荤素搭配，做到营养全面。另外也要经常运动，提高免疫力，保持身体的活力。

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