我的轻断食晚餐 低脂饱腹（一周至少吃2次 不挨饿还能瘦）

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我的轻断食晚餐，低脂饱腹，一周至少吃2次，不挨饿还能瘦

夏天来了，是不是又开始痛下决心减肥啦？最近轻断食很火，轻断食是指一周5天是正常饮食，其中两天选择断食，可以帮助你逐渐减少饮食量，改善不良饮食习惯。当然这种方式不见得适合每一个人，不过，你可以试试这晚餐，做法超级简单，不但低脂低卡，顶饱抗饿，还能燃烧脂肪，促进消化，帮助我们排除体内的毒素。

这晚餐就是烤红薯，是菜也是饭，我们这边街边摊最火的小吃，价格还不菲，都在六七元钱一斤，一个大红薯就有一斤多，感觉一个人吃就差不多了。自己在家做，3元多2人吃一顿，舒舒服服，吃得饱还吃的舒适，而且也比街头小吃用大铁炉子烤得好吃，还干净卫生。糖都烤出来了，却一点也不糊不硬不干不焦，还不软踏踏的，口感特别好，软糯香甜，看着就特别有食欲，没有人能忍得住不吃，即使吃饱饭也要吃上几口解解馋。特别适合晚餐，顶饱还抗饿，不用挨饿，常吃还能悄悄地瘦。

烤红薯，无油无盐，无任何添加，常吃没有负担，对身体健康非常有利，红薯是很好的低脂肪、低热能食物，它的热量只相当于同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。常吃红薯有益于人体健康，还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，早、晚餐、夜宵都是不错的选择。

【烤红薯】食材：红薯7个。

做法及步骤：

今天买的小红薯又甜又面，3元一斤，一次买了5斤，吃多少烤多少。无论是超市还是早市，每次碰上好的红薯都不放过，囤上几斤，家中常备，特别适合临时搭配早晚餐，深夜饿了，也可以用它来饱腹，无论是蒸、烤、炸（空气炸锅炸）都好吃，重要的是好吃不胖人。

非常均匀的小红薯，特别适合烤，首先把红薯清洗干净，无需去皮，吃的时候很容易扒皮的。

烤盘铺上锡纸，然后将洗干净的红薯码入烤盘。

烤箱220度，无需预热，烤盘直接送入烤箱，上下火中层，烤30分钟。烤箱品牌不同，红薯的大小不同，温度和时间都有区别，请根据自己的烤箱设置。

时间到，出炉。不急着吃的话，再焖10分钟左右，口感会更好。非常简单的减脂晚餐，一周至少吃两次。

热乎乎的烤红薯，香甜可口，怎么吃都不腻，轻断食期间，吃它最合适，低脂饱腹，一周至少吃2次，不挨饿还能瘦。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，喜欢我分享的美食，请多加关注，点赞，转发和分享，我每天都会有更新，咱们明天见！

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