45岁女人轻断食晚餐 朋友圈走红（网友：真自律 难怪身材这么好）

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前几天和闺蜜聚会，大家聊着聊着又到了减肥的话题了，闺蜜指着自己肚子上日渐丰满的“游泳圈”，羡慕地问我，你的身材怎么能保持的得这么好。其实女人到了一定的年龄，尤其是人过40后，人体的新陈代谢都会降低，还受些其它因素的影响，人都会慢慢地发胖，且腰部最突出。因此人到中年，一定要注意好身材管理。说起减肥， 运动一定要有，但饮食调理也很重要。

平时我们饮食要以低脂，高纤维的食物，且一定要控制食用量，尤其是晚餐， 一定要吃少， 现在为了减肥， 我晚上都采用了轻断食的减肥法，白天正常饮食，而晚餐则以低卡低热的食物。 今天就给大家推荐一道轻断食晚餐---韭菜炒绿豆芽，低脂又饱腹，不用挨饿也会变瘦。

这道菜的主要食材是绿豆芽和韭菜，绿豆芽低卡低脂高纤维，富含水分，常吃有利于减肥瘦身， 且绿豆芽性凉味甘，夏天吃还有清热解毒等功效； 韭菜有着“洗肠草”之称，2元1斤，能帮助排出体内垃圾。 这两样食材都是老百姓餐桌上的常见菜，价格非常便宜，是人人消费得起的大众菜，它俩都是减肥的好食材，热量低，还够营养，两者搭配在一起，功效加倍，隔天吃一次给肠胃做大扫除，女人瘦身要多吃，这菜做法也简单，几分钟快炒就能上桌。晒晒45岁女人轻断食晚餐，在朋友圈走红，网友：真自律，难怪身材这么好，你也试试吧。

【韭菜炒绿豆芽】

原料： 韭菜 1把 绿豆芽 1盘 蒜 3瓣 红椒 1个 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油，加入蒜末和红椒进锅煸炒香； 3. 加入绿豆芽进锅翻炒几下； 4. 加入韭菜段进锅大火快速翻炒； 5. 加入少许盐调味； 6. 翻炒均匀即可；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 先用蒜末和红椒炝锅； 2. 这两种蔬菜都易熟，注意炒制的时间，不宜过长，避免营养的流失。

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