冬季推荐两道孕期食谱（简单易做的时令蔬菜）

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冬季莴笋上市了，莴笋中富含维生素K，是补充维生素K 的极好食材，孕妈妈可多食用此菜有利胎儿的骨骼发育。下面我就推荐二道用莴笋做的快手菜，简单易做还营养丰富！

麻酱莴笋

材料莴笋300克，芝麻酱30克，白糖、 盐各3克，鸡精1克做法：

1.将莴笋去皮洗净，切成条，用沸 水汆烫一下，捞出来沥干水分。

2.将芝麻酱放入碗中，加适量温 水，再加入盐和白糖、鸡精调匀。

3.将调好的芝麻酱淋在莴笋上，拌匀 即可。

莴笋焖腊鸭

材料腊鸭、莴笋各200克，盐3克 味精 2克，食用油适量做法

1.腊鸭洗净砍成小块;莴笋去皮洗 净，切成滚刀块。

2.锅中加油烧热，下入腊鸭炒至干香 后，捞出备用。

3.瓦罐中加入腊鸭、莴笋及适量清 水，以大火煲开，再转小火煲至汤浓, 加盐、味精调味即可。

[小贴士]莴笋性凉， 味甘，含有多种维生素 和矿物质，其中钾的含量比较高，可促 进新陈代谢，减少压力，莴笋还含有大 量的膳食纤维，经常食用可促进孕妈妈 的胃肠蠕动， 帮助消化。

怎么样？是不是很简单？快让你的家人做起来吧！

祝各位孕妈妈心情愉快！早生贵子，红包拿来……开个玩笑，欢迎关注点赞分享，再见！

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