“春夏养阳”应该记住这两点
春夏养阳
《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”意思是说，四时阴阳的变化，是万物生命的根本。所以我们应该在春夏季节保养阳气以适应生命的需求，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺应了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中尽其天年。
在我们日常生活中，我们可以看到自然界当中的各种动植物在地球的自然环境中，形成了与自然界相适应的生长、繁殖，生老病死的规律。
比如树木在春天发芽，夏天生长，秋天结果，冬天落叶。
比如动物中鸟类的换羽也是一种适应环境的生理活动，它们冬季需长出丰厚的绒羽，以御寒越冬，这期间的羽毛称为冬羽，在春季新换成特别漂亮轻便的羽毛，这期间的羽毛称夏羽，鸟在这个季节的羽毛特别漂亮，一方面是繁殖高潮来临，另方面又是准备度夏了。
同样我们人类在长期进化的漫长过程中，生理上也逐渐形成了与天地自然变化几近同步的节律性，以适应自然环境的变化，并具有自我调适的能力。这是维系我们身体健康的重要环节。根据中医天人相应的原则，生活在自然界中的人们应该顺应自然界四时阴阳的变化，及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。
“春夏养阳、秋冬养阴”，是顺应自然的养生理念，顺应自然是中医因时制宜养生的重要原则之一。
在春天，天气渐暖，万物复苏，生机勃勃，万物都开始焕发生机。也就是所谓，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。
而在夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然界的各种生物要借助自然的变化，把阳气舒发出来。
我们人类同样如此。谓春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。
“春夏养阳”
主要包含两个意思
一、就是要顺应自然环境的变化。
首先要让自己体内的阳气生上来。而且还要让阳气生发的自然顺畅。那哪些方式可以达到这个目的呢？
1、生活方式上应该注意春季的气候冷热多变的特点，不要早早的穿上夏装，衣服稍微多穿点，让身体时刻保持温暖的状态。所谓“春捂”就是讲的这个道理。
2、作息时间宜适当地晚睡早起，不熬夜。
3、春季饮食上注意不宜食酸性食物过多，宜选用辛甘微温之品，因为辛甘发散为阳，可助春阳之升发，温性食物有助于维护人体阳气。
但不宜食大辛大热之物，以防阳气升发太过而影响消化功能，不利于机体健康。在北方初春的季节乍暖还寒，可选用桂圆、猪肝、羊肝类食用，而初春多雨潮湿的南方则宜多进食健脾利湿之品，如鲫鱼、红豆汤，豆浆等。
适度进食一些春季的时令蔬菜，比如韭菜、香椿，还有鸡蛋、核桃、西红柿、大葱、生姜、豆芽、秧苗尖、春笋等舒展阳气的食品。
4、适当增加运动，适度的出点汗。多去户外走走，多呼吸新鲜空气。
5、保持情绪舒畅，春天的季节，由于自然环境的原因人们容易产生焦虑抑郁的情绪，建议大家走出家门到大自然中去踏青，踏青是很好的缓解不良情绪的方法。
二、要保护阳气。
那么春天的后期和夏天都那么热了，为什么还要保护阳气？其实这个保护，是告诫我们纳凉要适度。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。
而夏天，天气炎热，人们吹着冷气，吃着冷饮，进食生冷食品，很容易使人体受寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。也就是说纳凉要适度。
那么怎么做呢？
早春的时候还是要穿多点，增加户外运动。夏天，不能过度的贪凉，不要长时间吹空调。特别是在夏季冷饮生冷食品要适度，因为生冷食品进食过多，抑制脾阳，容易影响人体的消化功能。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，因为姜属于温热食品，能达到驱寒的目的，能驱走我们体内的寒，达到保护人体阳气，特别是保护脾胃阳气的目的。所以，夏天的时候，适当吃些热性的食物还是需要的。有很多地区流行夏天吃羊肉，因为羊肉属于温性食物，也是养阳的，就符合“春夏养阳”的道理。
说到这里，我一定要强调，养阳要掌握一个度，你捂的太多，热性食物吃得太多，打破了自己身体的平衡，一样也会生病。
要掌握这个平衡，做得很完美，那需要专业人士的指导。我们一般人如何把握这个度呢？
简单得说就是春天日常穿着以温暖或微汗为宜，当然运动时多出点汗也可以。
夏天冷气不要直接对着人吹，空调房里的温度以25-26度为宜，定期开窗通风。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。
在夏季如果经常吃生冷的水果的话，应该注意观察自己的大便的形态，如果大便不成型，进食生冷后胃部不适，应该减少进食生冷水果，可以饮用一些姜枣茶，直到胃部不适症状消失，大便基本成型为止。这样，基本能达到要求了。
总之 “春夏养阳”应该记住两个要点，一要配合阳气舒发，二要保护阳气，这样才是正确的养阳法。
作者：吴翥镗
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