养生大法第一期——吃饭要兼顾美味和健康

90年代的年轻人，现在都已经步入奔三的阶段，是现在社会的中坚力量。每次回老家，去看望外公，他每一次都会跟我交代：“毛主席说过：'身体是革命的本钱'，平时在外面要注意照顾自己的身体，吃饭不能省，但是也不能随便吃。”

在长辈的眼里，最担心的还是你在外面一个人照顾不好自己。

父母在，不远游，游必有方。

“孝顺”一直以来多是中华传统的美德，作为年轻的子女，为了生活，我们没有办法待在农村的家里陪伴父母，距离父母千万里，最重要的还是要好好照顾自己。

照顾自己最基本的就是好好吃饭，怎么样吃饭才是正确的打开方式呢？外卖、速食、高档餐厅、街边小店、自己下厨……众多的吃饭方式怎么选呢？下面跟大家一起来聊一聊。

卫生第一

不管去哪里吃饭，不管吃什么，最重要的当时是餐食的卫生了，病从口入，一有不慎就会中招，想想一生病的话：自己难受，没人照顾，影响工作，影响心情，家人担心，看病消费……这么一系类下来，生病的成本的极高。

营养第二

在保证食物卫生的基础上，要注意营养的搭配，你不好一天三餐吃泡面，也不好一天三餐大鱼大肉，更不能完全没有油水只吃蔬菜。大体规则就是就是少油少盐，食物多样，多吃蔬菜，吃饭细嚼慢咽，少食多餐，避免午夜进食。尽量选择热量低营养价值高的食物，避免油炸、高糖类的食品，多吃蛋白质含量高的食物，鸡肉、鱼肉、海鲜、豆制品等都是蛋白佳品。

口味第三

讲真，健康的食物基本都不好吃，比如像专业的健美人员，在准备参赛的时候基本都是严格控制饮食，食物基本都是水煮为主，这样的食物很健康但是如果长期食用，就我自己而言，只会让我更加想吃那些“妖艳”的食物，所以平时吃饭清淡为主就好，物极必反。

规律第四

不管你有多忙，三餐一定记得要按时吃，不一定规定每天都在同一个时间点进餐，但是不要总是把早餐留到跟午餐一起吃（不吃早餐会变笨的），当然这些最重要的还是要适合你自己，比如你就是习惯了不吃晚餐，而且早餐、午餐也保证营养足够，那也是OK的。

差不多今天想交流的就是这几点，这些内容都是个人的看法，如果有不同看法的期待跟你一起交流，如果有补充的欢迎评论补充。

总之不管怎么样，每天吃的东西一定要够你的基础代谢，如果你怕因为多吃让你的身材变样了，那就去健身吧，我现在也在健身，就是为了让自己能多吃一些东西，关于健身，以后再慢慢分享我的心得，今天就不展开讲了。

最后，还要记得多喝水，一天至少2L水（这是我给自己定的量）。

好好爱自己，从好好吃饭开始！

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