这些很常见的食材 是男性朋友的福音（补肾养身少不了它们）

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1、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，而且吃多黑芝麻还可以预防贫血、活化脑细胞，对于肝肾虚弱有一定的作用。

2、猪肾

俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，内含多糖、甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸，具有滋补肝肾、益精明目、润肺功效。主要用于肝肾亏损、精血不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精、视力减退、阴虚咳嗽等症。

4、鸡蛋

鸡蛋相信很多朋友每天都会食用,但是很多人并不知道鸡蛋里面除了含有非常丰富的蛋白质,还有很多人体所需的微量元素,是营养学家公认的营养食品。每天吃一个鸡蛋不但可以促进人体的快速生长,还可以提高自身的免疫能力,也是补肾养肝的最佳食品。

5、蒜、韭菜

在我国的传统中医之中，将韭菜、葱以及大蒜称之为男人菜，也就是说这是一种非常适合男性服用的蔬菜。这些葱属类蔬菜不仅仅具有比较强的杀菌作用，同时还能够帮助身体促进维生素B1的吸收，这样体内的糖类新陈代谢就会增加，身体也更加不容易出现疲劳的情况。通过科学的研究发现，如果男性多吃了葱属类的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就会降低一般，并且性欲也会得到很好的提高。所以说，为了身体健康，那么幸最好每周都能够吃三次左右的葱属类蔬菜。

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