运动比吃药更管用？5种适合男性保健的运动，从今天开始动起来！

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现如今，随着生活水平不断的提高，人们对自身的健康也开始重视起来，不少男性朋友都想要做好身体保健工作，不希望自己的生理功能出现问题。其实运动就是一个很不错的保健方式，很多男性朋友都比较推崇运动保健，这样不仅能够锻炼身体，提高身体素质，同时还能够保养身体。运动比吃药更管用？男性保健不妨从5种运动做起，小病不来打扰！

■运动比吃药更管用？5种适合男性保健的运动，从今天开始动起来！

●长距离行走：

日常生活中，有些男性朋友可能因为身体素质因素，又或是身体衰老，所以无法进行长时间的锻炼；这个时候就可以考虑进行长距离的行走来锻炼身体。长距离行走可以选择户外，让自己贴近自然，这样不仅能够放松身心，同时还能够起到锻炼的作用，最好是行走到身体微微出汗就行了，这样不仅能够帮助男性朋友改善体质，同时还鞥能够锻炼身体，促进生理功能。

●打太极：

日常生活中，太极这项运动很适合没有运动基础的中老年男性，这是因为这个年龄段的男性朋友，身体素质已经出现了明显的下降，所以这个时候就需要进行强度低一些的锻炼方式。太极就是我们常见的一种保健运动方法，打太极的人除了能够修身养性以外，还能够有效改善自身的功能问题。这主要是和太极的节奏和锻炼环境有关；通常打太极的人，都会选择一些较为宽阔的地方进行，这样不仅能够让自己更好接触自然环境，同时还能够充分吸收负氧离子，所以太极通常是中老年人最合适的运动保健方法。

●游泳：

日常生活中，游泳和跑步一样，都是生活当中很常见的有氧运动。但是游泳能够锻炼的部位要比跑步更多一些，男性朋友可以根据不同的泳姿来进行针对性的锻炼。游泳的训练强度要比我们常见的跑步大一些，所以建议具有一定基础的男性朋友，不妨长期进行游泳晕哦东。并且游泳不仅会锻炼到身体下肢的肌肉，同时还能够端来你胸腹和腰肌，这样就能够很好提高身体的肌肉强度。

●锻炼腹肌：

日常生活总，锻炼腹肌的主要作用就是对腰腹部进行锻炼，而腰腹部就在我们身体肾脏周围的地方，对这个地方进行锻炼，能够促进肾脏周围的代谢和循环，这样就能够有效促进男性的生理功能。锻炼腹肌最为常见的方式就是仰卧起坐，不同体位的仰卧七座，对腰腹部锻炼的具体部位也是不同的，患者不妨选用几组不同姿势的仰卧起坐来进行锻炼，这样对生理功能也能够起到不错的保健作用。

●跑步：

日常生活中，跑步是我们最为常见的运动，无论男女老少都是可以进行的。相信大家都知道，跑步不仅能够提高心肺功能，同时还能够有效改善身体循环。男性朋友在跑步时，能够让身体下肢得到充分的U暗恋，这样下肢的血液循环就会有极大的促进。当身体下肢血液循环改善了，那么就能够帮助肾脏部位的血液进行充分的运行，可以补益肾脏。

结语：日常生活中，运动是最为常见的男性保健方式，并且它也十分有效；男性朋友在平时不妨充分安排好自己的时间，哪怕工作生活再忙，也要进行适当的运动，做好劳逸结合才能够让身体更健康。

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