“每顿八分饱 身体不显老”（每顿吃八分饱就够了 是这样吗）

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吃饭对每一个人来说都是头等大事，因为它关系着我们的健康。

在古代，老一辈的人就很注重饮食健康，他们提出了很多观点，到现在依然受用，比如：

许宜锦手绘装饰画《红梅报喜》来源：聚艺上品

《类修要诀》中说：“节饮自然脾健，少餐必定神安。”

意思是：饮食要有节制，不能暴饮暴食，吃得少些，能减少脾胃的负担，脾自然就健康了；人吃得太多，会使心神昏沉，大脑反应迟钝，用现代医学说的话，就是血液集中到肠胃里面参与消化，大脑供血不足，就会有昏昏欲睡的感觉。

《黄帝内经》中说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”

意思是：在日常生活中，要做到饮食节制，作息规律，还要注重精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。

贺绍杰写意花鸟画《向阳》来源：聚艺上品

《千金要方》中说：“饮食过多，则结积聚；渴饮过量则成痰

意思是：吃饭吃太多，多余的食欲消化不了，就会积聚在体内，形成湿、浊、痰、热等致病因素，阻滞气血，形成瘀血或郁结成块，从而导致多种疾病的发生。

《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损。”

意思是：吃得越少，心胃的负担越轻，人的寿命会越长；吃得越多，心胃的负担越重，人的寿命会越短。

许宜锦国画竹子作品《竹报平安》来源：聚艺上品

科学家研究发现，吃得太饱，“纤维芽细胞生长因子”，会在大脑中快速增长，而这种因子恰恰是引起脑动脉硬化的罪魁祸首，长期吃饭吃得太饱，这种物质在大脑中越积越多，就会记忆力下降，引起老年痴呆。

现代人的富贵病，就是吃得太多，营养过剩造成的，而吃得过多，不仅会引起老年痴呆，还会引起一系列的疾病，比如高血压、脂肪肝、动脉硬化、糖尿病、胆囊炎、心血管疾病等等，这些难治的疾病，都与长期饮食过量、高脂肪、高热量、重油多盐有关。

王国强行书书法《陋室铭》来源：聚艺上品

老话说“每顿八分饱，身体不显老”，不是没有道理的。事实上，现代人类的很多疾病往往不是因为吃少了，而是因为吃多了，可见，饮食过量对身体并无好处，反而会损害健康。

正如中医所说：“若要身体安，三分饥和寒”，我们除了要求每顿饭不要吃太饱之外，还有养成一个良好的饮食习惯，比如选择所吃的食物，宜温不宜凉，饮食方面要少油、少盐、少糖，吃饭的时候要细嚼慢咽等等，只有养成一个良好的习惯，才能有利于我们的身心健康。

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