不同类型的肥胖已经定义了6种不同类型身体脂肪（对症减肥效果好）

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有许多方法来摆脱多余的重量，我们可以很容易地找到数百个研究和成千上万的技巧。但问题是某种方法可能对一个人有帮助，对另一个人完全没有用处。这是因为我们都有不同的身体类型，这就是为什么了解我们的身体体重增加是有效和安全的减肥所必需的。

研究不同类型的肥胖已经定义了6种不同类型的身体脂肪，根据身体上主要累积的部位而定。

我们研究并制定了一个最有效的方法来使脂肪消失，每个身体类型的清单。

1.全身上半身的脂肪

原因：

如果你消耗的卡路里比你消耗的多，那么这种脂肪通常会开始积累，所以这里的主要原因是暴饮暴食和不活动。

如何摆脱它：

做 有氧运动，因为这种类型的脂肪是由于缺乏运动而出现的。每天散步，跑步或游泳至少30分钟，将有助于您摆脱它。停止食用精制糖，忘记含糖饮料。甜食和饮料不会让你感到饱腹，但会让你消耗大量不必要的卡路里。

2.小腹肥胖

原因：

导致脂肪储存在身体这部分的一些原因是压力，抑郁和焦虑。

如何摆脱它：

避免压力，学会放松。压力荷尔蒙皮质醇使脂肪堆积在腹部，所以对你来说一个好的选择是打坐或做一些呼吸练习。喝绿茶。这是一个伟大的燃烧器。喝一杯热绿茶是一个很好的冷静下来，当你需要它。

3.降低体内脂肪

原因：

你的大腿可能会更大的原因之一，可能是由于你的饮食中过量的麸质。如果你不喜欢你的下半身的大小，你可能要考虑尝试无麸质饮食。

如何摆脱它：

走上山丘和楼梯。它会非常有效地燃烧你的大腿上的脂肪，并会调节你的腿部肌肉。不要跳过早餐。如果早晨没有吃早餐来开始新陈代谢，那么你会在一天中感到饥饿，最终会吃得更多。

4.肿胀的胃

原因：

过量的酒精消耗可以使你的腹部增长，所以如果你想要一个平坦的胃开始数你的饮料。

如何摆脱它：

因为大部分的卡路里最终成为腹部脂肪减少 酒精。这也造成了很多其他的健康问题。把你的日常口粮分成更小的份量和更频繁的吃。它会改善你的新陈代谢，帮助你保持精力，而且每顿饭后你的肚子会变小。

5.下体脂肪，包括小腿

原因：

对于有腿部静脉问题的妇女或怀孕期间腿部肿胀的患者来说，这个问题是很常见的。

如何摆脱它：

为 避免肿胀，您需要停止食用含盐食物，因为盐会导致体内液体滞留。不要坐不动超过30分钟，试着站起来定期走路。如果你有机会躺下来抬高你的脚，你应该这样做，以防止液体积聚在你的小腿。

6.大背腹部脂肪

原因：

这可能是你发生的事情是不活动的，所以你应该立即开始锻炼，如果你的大肚子和背部脂肪困扰你。

如何摆脱它：

确保你睡得足够。睡眠不足会导致你的荷尔蒙变化，食欲增加，并导致体重增加，这将导致脂肪储存在你的腹部和背部。多吃富含纤维的食物 。这将有助于减少你的食欲和卡路里吸收食物，并会帮助你的腰部和背部看起来好多了。

记住健康的饮食和积极的生活方式对你的身体有最好的影响是很重要的，不管你的身材是什么样的。

你有没有尝试过这些技巧？他们有帮助吗？请告诉我们您在评论中的体验。

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