身材好就罢了 关键皮肤还好（练瑜伽的女人“不老”）

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身材好就罢了，关键皮肤还好！练瑜伽的女人“不老”？

年轻女性的日程安排不规律，无法均衡饮食，经常熬夜。不仅对身体有一种伤害，而且对皮肤更是致命。脸色发暗，皮肤发黑，发黄。美容产品、高级沐浴露，洗面奶、面膜啥的用了一堆，还是没啥用......

衰老，是一个无法抗拒的过程，每个人都会经历。很多人觉得衰老意味着身材走样，皮肤松弛，脸上布满皱纹，被别人叫做“黄脸婆”……慌不慌？

练瑜伽的女人不老，众所周知，练瑜伽不仅可以强化身体，美化身体，还可以改善气质。练习瑜伽的女人总是充满活力和精力。脸色红润，容光焕发，看起来比同龄人年轻得多。

如果你想成为这样一个人，那就把瑜伽练起来，别停下！以下是一些您可以在练习时的常见瑜伽姿势。

坐角：拉伸髋韧带，柔韧髋关节，塑造美腿形状的基本形式。

坐在地上，两侧最大程度的腿，然后两个手掌支撑地面，引导身体前进。初学者只要尽力而为。随着练习时间的增加，身体的柔软性和协调性将得到改善，并且运动的完成将逐渐变得容易。

V字平衡变式：增强身体平衡的基本形式。

先坐在地上，双腿并拢挺直，同时，身体向前倾斜，整个身体形成V形，然后保持姿势，均匀呼吸。掌握基本知识并保持姿势一段时间后，您可以继续抬腿，直到它们与胸部和腹部重叠。

下犬式变式：下犬式是一个基本体式，在掌握了下犬式的风格后，头部继续向下，头部顶部接触地面，手臂被制成弯曲的手臂，脚部依次向前移动，导致臀部向上倾斜。然后保持你的姿势，保持自然，均匀的呼吸。

这种变式可以更好地伸展四肢，美化肩部和颈部和背部，并促进美丽的臀部线条的形成。

狂野式：狂野式是别致的、无拘无束的、大方、优雅的姿态。这种体式似乎非常困难，但实际上这是非常好练习。先练习好下犬式，调整呼吸节奏，让身体放松到最佳状态。然后将身体侧翻，如果你试着做几次，你会觉得这并不困难。

单腿站立平衡：增强腿部力量，增强平衡能力，塑造大长腿，美化臀部曲线。对于初学者来说可能很难完成，您也可以使用墙来减少难度。

例如，将双腿靠在墙壁或门窗，树木等，伸展双臂以保持姿势平衡。这种就要简单得多，我相信大多数姐妹都可以做到。

这几种体式，有些方法难，有些方法非常简单。只需你尝试练习，坚持不懈，只要你继续练习，你就会感受到瑜伽的诸多好处。

不仅身材更好，而且还有鲜花细嫩的皮肤，会比同龄人更年轻，更漂亮。

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