冬季进补好时节 不能错过6种日常好食材（有助于健康）

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俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，做好冬季进补养生刻不容缓。中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。那么要记住这几种食物千万别错过！

1、莲藕

冬天吃藕对美容护肤有很多好处，莲藕蔬菜属于白色蔬菜的，而其中的维生素C含量也不容小觑，从其营养成分来看，可每百克的莲藕中能够达到44mg的维生素C。冬天可以多吃点，有利于美容护肤，也有助于身体清除有害自由基，保护细胞组织，增强全身免疫系统。冬季吃藕有利于安神补气，健脾和胃，耐老化等优点。尤其是在这个容易生病以及心血管疾病的季节的高发期，莲藕可适量食用。

2、萝卜

白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。

3、茄子

寒冬中，营养师建议你吃一些茄子。茄子里还有丰富的钾元素，每100克茄子里含有钾元素152毫克。常吃茄子对预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。

4、红枣

可以多吃一些红枣，大家可以把红枣放在铁锅里面进行翻炒，炒黑以后就可以泡水来喝了，在红枣水里面加一些桂圆，就可以达到很好的补血补气作用，而且还可以达到治疗胃寒和胃痛的效果，红枣虽然是非常不错的食物，但是它的皮含有非常丰富的纤维，不怎么容易消化，所以大家一次性不要吃太多。

5、香蕉

香蕉是一种常见水果，其含有丰富的蛋白质、糖分、及微量元素、维生素和纤维素，常吃不仅能促进肠道蠕动帮助消化，还能提高身体免疫力；另外，有新的研究发现，香蕉还能帮助调节心情，使人心情愉快。需要注意的是，香蕉不宜在空腹时吃，易引起肠胃不适。

6、羊肉

冬至后到大寒这段时间，是一年中最冷的时候。说起御寒暖身的方法，吃羊肉必须榜上有名。羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。中医认为，羊肉的温补作用特别好。冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合吃羊肉。产妇和体虚体弱的人食用，也能起到补养气血的作用。

俗话说，冬季进补，来年打虎。中医认为，冬季是一年中进补的最佳季节，但进补也不能盲目。据了解，冬季进补不能只一味地选择肥腻食物，而应该坚持营养均衡的温补食材，且谷物、果蔬、肉类都要吃。所以说上面所介绍的6种食物可以多吃一些！

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