给高尿酸人士提个醒：少吃这3种水果（或许尿酸更稳定一些）

TIPS：本文共有 1382 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：稍微了解高尿酸的人都知道，和肥肉、海鲜、啤酒、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物接触过多，就会导致尿酸含量上升。因此想要远离高尿酸，以上这些食物都应该减少接触，但你是否又了解，实际上您经常接触的一些水果，同样也可能对尿酸的升高造成影响呢？今天我们就来盘点一些可能会影响尿酸的水果。

给高尿酸人士提个醒：少吃这3种水果，或许尿酸更稳定一些

1、草莓

草莓是一种颜值较高的水果，也因此被大众年轻人所喜爱，并且草莓本身的味道也不是很酸，正常人群吃一些没有太大的影响。但如果您体内的尿酸值过高的话，草莓希望您能少吃一些，草莓本身中含有的草酸物质较多，容易被吸收后形成草酸钙结晶，沉积在关节上会增加关节磨损，加重痛风的患病率。

2、杨梅

杨梅本身有止渴的作用，并且秋夏来临之际，很多人喜欢用糖来腌杨梅，能使其味道更加的好吃。杨梅虽然好但却不适合高尿酸人群食用，它其中含有较高的果糖物质，占有本身的45%，经常和杨梅接触，摄入过多的果糖会对尿酸代谢有抑制作用，减少尿酸的代谢量，使尿酸值难以控制。

3、椰子

椰子在大部分人印象里，是属于清淡水果范畴的，毕竟本身的椰子汁透明且味甘，有解渴的作用。但其实椰子却是一种含热量较高的水果，同等重量的肉类与椰子肉相比，椰肉的热量反而更多，容易给身体添加脂肪，从而对尿酸的代谢产生影响，因此椰子也要少吃。

尿酸升高全身受累，生活中坚持3个小妙招，或会使高尿酸离你越来越远

1、适量运动

运动有助于改善身体的新陈代谢，促进排尿增加排酸的次数，但如果你准备好依靠运动降低尿酸的话，希望你要对运动了解更全面，因为运动对高尿酸人群而言把握不好分寸同样也会升高尿酸，原因在于运动会增加体内的乳酸值，抑制尿酸的代谢，因此要运动降酸的话要记住2个要点，1是避免剧烈运动，多做散步慢跑等有氧运动；2是要持之以恒，每天最好花30分钟时间做一些缓和的运动即可，不要过于剧烈不要时间过久。

2、做好保暖

痛风是高尿酸最典型的并发症，听说过痛风的朋友应该知道，患者不能沾凉否则会引起病痛，而不仅是痛风或是高尿酸人群，在保暖方面都要做好工作，体温降低会加快尿酸结晶的析出，从而使关节磨损程度加大，痛风也会随之而来。

3、尿酸"小扫帚"：尝试降尿酸茶

喝茶养生是我国自古流传至今的文化，喝茶不仅养性，多用一些利于降酸的食材泡水煎茶，也会使尿酸更好地得到调理降低。《本草纲目》中李时珍有过记载：常用桑叶、栀子、葛根、青果、玉米须、桑叶等食材用于泡水煎茶，有助于调理尿酸值浓度、促进尿酸值降低，而这种内调方法如今也常被大部分中医师傅所推荐，药食同源原理如下：

桑叶：性寒、润燥，调理体内水分含量，降低尿酸浓度；

玉米须：味甘、利湿利水，促进排尿帮助降低尿酸值；

青果：性平、味甘、止痛，有助于缓和痛风疼痛；

食材煎茶本不麻烦，但对于食材的处理会需要多些时间，经常不在家没空煎茶，或是不知道如何处理食材的朋友，如果您常被高尿酸所困扰，可以直接选择炮制好的茶包，每天有空的时候花几分钟温水冲泡即可，更方便于尿酸调理。有需要朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出！

结语：高尿酸其实并不可怕，只要控制好每日的饮食、合理地进行运动，相信尿酸值就会缓缓降低，还给你一个健康的身体。相信各位看官在阅读完文章以后，对控制尿酸有了一个新的了解，做好以上的3个措施，相信你的身体也会越来越健康。

如果觉得《给高尿酸人士提个醒：少吃这3种水果（或许尿酸更稳定一些）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！