末伏开启 初秋到来（身体最怕这七件事）

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三伏天，出现在小暑与处暑之间，也是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。8月15日到8月24日为末伏，也就是说我们已经进入末伏了，我们不禁感叹今年超长版“三伏天”终于走了一大半了！那么末伏开启，初秋到来，在这换季的时期，有什么是我们需要注意的呢？

在三伏天，由于天气炎热、潮湿，是我们人体较为脆弱的时节，现在到末伏时节，气温不稳定，昼夜温差大，我们更要注重自己的身体健康。伏天身体最怕这七件事，你知道吗？

一、一热就吃冷饮

由于天气炎热，许多人一热，就通过吃冷饮来降温，但是殊不知，过度冷饮会造成身体气血凝滞、腹泻、消化不良等。所以我们可以在末伏期间少吃冷饮，多喝温水，可以更好的为我们身体排除湿气。

二、渴了就猛灌水

大口灌水会加速稀释血液，给心脏带来负担，甚至还会诱发心衰。所以我们日常中不要等感觉到口渴了才去喝水，虽然我们人体一天需要摄入大量的水，但是我们应做到少量多次的原则去喝水，才能对我们身体有更多的好处。

三、空调温度过低

我们都知道三伏天的气温很高，但是如果室内空调过低，那么就会造成室内外温差过大，我们在这两种坏境中转换时，人体很容易出现应激反应，如血管突然收缩，关节疼痛等。所以建议大家空调温度不要低于26度。

四、满头大汗时冲凉

当我们从高温的室外到家时，或者刚运动完，会出大量的汗，这时我们应适当休息一会，等身体平静后再去洗澡，否则会引起血管收缩及血压波动，导致头晕、头疼，心脑急症发生的风险也会增高。

五、不盖被睡觉

伏天很多人习惯整晚开着空调且不盖被子睡觉，这对我们的关节和肠胃等都不友好，所以我们睡觉时，可以盖一床透气的薄被，就寝前也可以开一会冷气降低室内温度，等闷热散去后关掉空调冷气，打开一点房门入睡。

六、光脚走路

中医中有“寒从足下起”、“百病从寒生”的说法。且脚离心脏最远，供血最差，脂肪层也较薄，容易受寒。所以天热也得把袜子穿好，避免光脚走路，伏天中也要多泡脚。

七、早上赖床不起

夏季是很多人最喜欢吃宵夜的季节，且晚上开上空调便在床上追剧、打游戏等，一晃眼便是深夜了，晚上过得有声有色，到了早上却赖床不起，“晚上不睡，早上不起”的习惯对我们身体是不好的，所以最好在晚上十一点前入睡，早上6~7点起床，中午适当休息半小时。

三伏天是一年之中最为闷热的日子，若我们疏忽平日里的一些行为习惯，到了换季时节身体便容易产生不适。我们平日里也应注意饮食、科学锻炼来增强身体素质。

超长版“三伏天”即将过去，到了换季时节我们更是要牢记身体七怕，合理饮食、科学锻炼来增强身体素质。

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