“垃圾食品”清单已列出 火锅丸子上榜（榜首是很多人的最爱）

关注孩子生长发育的家长、开始注重养生的上班族还有处于减肥期的小伙伴们，为了自己或者他人的身体健康，肯定都特别想避免摄入垃圾食品，那么生活中哪些食物属于垃圾食品呢？一起来看一下小编为大家列出的垃圾食品清单。

首先我们要了解垃圾食品的分类。通常情况下，垃圾食品包括2大类，一类是仅能供给人体热量，而没有其他营养物质的食物；另一类是指提供的超过人体吸收限值，只能变成多余成分的食物。了解了分类,下面一起来看一下小编为大家整理出的垃圾食品的清单，这些这些你都猜到了吗？

"垃圾食品”清单已列出，火锅丸子上榜，榜首是很多人的最爱

5、腌制食品

腌制食品最大的危害是其中含有较多的亚硝酸盐，食用过多会增加人体患胃肠癌的几率；而且腌制食品含有大量的盐，盐中的钠元素会破坏人体体液平衡，增加血管壁压力，所以摄入腌制食品也会增加人体患高血压等心脑血管疾病的几率。

4、烧烤

烧烤是是人们夏日美食的最佳选择，但是烧烤却不能多吃，一是因为烧烤肉类中含有较多的苯并芘，而苯并芘是全世界公认的三大致癌物之一， 所以摄入过多会增加人体患肠癌等消化系统癌症的几率。

而且如果吃到没有完全烤熟的肉，还有可能感染寄生虫，同时，碳烤一些肉属于过分炭化的蛋白质，还会增加肾脏负担，对身体造成伤害。

3、火锅丸子

超市速冻专柜里卖的火锅丸子，大部分原料是淀粉，掺杂少部分猪肉和鸡肉，再配合食用色素、香精、防腐剂等食品添加剂制成的，所以食用后相当于间接摄入了许多食品添加剂，营养匮乏还加重肾脏代谢负担。

2、膨化食品

一般膨化食品都属于高油高热量食品，经常吃身体会因摄入过多的盐分和不饱和脂肪酸，而患上高血压等心脑血管疾病，同时膨化食品中营养物质较少，过多摄入会影响身体发育尤其是少年儿童的健康成长。

1、碳酸饮料

把碳酸饮料放在首位，是因为过分摄入的话，对身体的伤害较大，而且它是很多人的最爱，是生活中最常见的垃圾食品。那么碳酸饮料的危害有哪些呢？首先碳酸饮料含有较多的糖分，喝完一瓶饮料相当于一次性吃了14颗方糖，会引起肥胖、代谢紊乱和蛀牙等各种症状。

同时里面的二氧化碳还会阻碍胃肠功能的正常吸收，易引起腹胀等症状；所含的碳酸则会影响人体正常吸收钙等微量元素，容易造成青少年发育迟缓。

想要保证健康的话，在饮食方面应该多加注意

一、增加优质蛋白的摄入

食物中的蛋白质模式越接近于人体中的蛋白质越容易被人体吸收，这一类蛋白质被称为优质蛋白，常见的含优质蛋白的食物包括牛奶、豆浆、鱼肉和瘦肉等。优质蛋白不仅能更快的补充人体所需的蛋白质，还能减轻肾脏负担，一举两得。

二、饮食宜清淡

随着人们生活水平的提高，再加上年轻人口味喜好的转变，人们在饮食中摄入的脂肪和盐分越来越高，这对身体是非常不利的，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压、糖尿病等慢性病的几率，所以日常饮食要少油、少盐。

三、饮食要均衡

这属于老生常谈了，日常饮食一定要多摄入蔬菜水果和五谷杂粮，以保证各种微量元素、矿物质和鲜和膳食纤维的补充，让身体更加健康、有活力。

结语：可能很多垃圾食品的味道确实很好，但是为了身体健康，一定要注意节制。