你关心的运动 饮食（减肥的那些事儿）
五点两线通身术
为国人健康添砖加瓦
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前言：
运动后为什么有的人如饿狼一般，而有的人却完全不饿？
长期运动后为什么有的人体重降了，有的人却反而升了？
到底怎样运动才能健康合理的减肥呢？
都说民以食为天，
可又全民流行运动减肥，
哎，这些问题令人好困绕啊！
咱们赵扬老师组织新乐堂的大家们，
就这些个普遍问题一起做了深入全面的思考和讨论，
大家在老师的“开发”下，一起开动脑筋，
这些问题都找到了比较全面的答案。
新乐堂，真不愧是一所育人学堂，
快来看看吧！
赵扬老师：
大家好，
今天我们就这样几个问题展开讨论，欢迎大家踊跃参与，发来你的思考哟！
问题：
1、如何看待运动后有人饿有人不饿？
2、如何看待运动后有人胖了有人瘦了？
3、如何看待运动和减肥的关系？
就这几个问题，北京总部弟子班的同学们已经展开了自己的思考。
前几天一群也展开了积极的讨论，现在期待大家更加多方面、多视角的思考！
依然还是老规矩，大家要主动思考，发来自己的答案哟！
北京总部弟子班
熹熹：
问题：训练完毕有人会很饿，但特别饿时又不敢吃因想减肥。但为什么却有人一点也不饿？
答：人体是全世界最伟大的设计奇迹，没有之一，这个设计也是已知最智能的存在。
身体内部从最小的细胞到组织，器官，系统最后形成人体，他们既有自己的主要职能又有分工协作，最终形成人体这个自组织，自循环的有机活体，确保我们活着并不断创造。
这个过程从一出生就被设定为全智能的，婴儿饿了会哭，吃饱了，活动累了就会睡，没有任何人为控制，即使吃着被成人嫌弃的各种无味糊糊，面面，他们也是甘之如饴。
但婴儿没有任何认知，不懂得判别好坏，而通过后天的教育和学习，他们开始掌握越来越多的知识，也有了基本判断能力并逐渐长大成人。
可随着成人后学习能力的增强，这些主观想法越来越多，我们想要人为操控和改变身体使其按照自己的意志为自己服务，因此原本自然而然的过程变得越来越不自然。
我们因执着口味而偏食，因情绪而改变而暴饮暴食或绝食，或因工作繁忙而打乱饮食节奏，长久以往身体内部彼此沟通和协作配合的能力越来越差，而这些内部系统对于信号的反馈也越来越麻木，因为即使身体发出信号我们也选择忽略。
现在身体走形了，或胖或瘦，我们首先意识到这样的外表不美，孰不知这个外形是多少年错误认知下的不良习惯所带来量到质的积累。
现在，我们终于开始看到，听到身体的呐喊，也开始使用通身术做出改变。
通身术是以整体和全息的认识论为前提，以五点两线形成的结构力和趋势力为主要调控方法，这样的调整帮助身体回到自然调整的状态，身体垃圾也在这个过程中被加快代谢，如果身体没有存储足够能量就会饥饿难耐；而如果身体有多余的能量可以补足消耗，那么就不会那么饿的。
当身体垃圾代谢的差不多，而对动作的所有要点也领悟完整，做功正确，这时身体就会自脚底涌泉抽力向上水满自溢，整个过程如同武术练功，道教采气一样帮助身体从外向内充能，因此也就不会感觉很饿，整个人在定静中感觉神清气爽，精神百倍。
放下头脑中所有主观的控制，恢复其自身的敏感，相信身体原本的智慧，饿了尽情吃，不饿就先不吃，随遇而安，顺其自然，岂不妙哉？
芳芳：
感受：饿、不饿
食欲，从何而来？
当人体内的血糖值低于70，
大脑就会发出信号“饿了”。
那在什么样的情况下会低于70呢？
第一反应当然是运动，劳作了。
对，没有错。
有一个盲区：
你摄取了能量，但它反而会让在30min-45min之后，使身体的血糖比原先更低。
它就是含糖饮料：各类运动饮料，奶茶，罐装咖啡，“零度”可乐。
红色曲线：含糖饮料
黑色曲线：蛋糕，甜点
灰色曲线：米饭，土司面包
不含糖的可乐用的是糖精，热量只有正常糖1/1000分，却会使血糖的骤升骤降越发严重。
还要留心各路零食配方表里的果糖，葡萄糖等等都是细分子糖分。
所以，你课前吃了含糖的零食或运动饮料，血糖急速上飙，有效地让自己“精神”起来。
一节课60min，后1/3就会比较难熬，下课后就会觉得饿了，乏力或犯困。
*为什么身边找个无糖饮料，无糖零食那么困难？
因为上面讲述的道理，零食生产上门都一清二楚。
大家吃过旺旺雪饼，旺旺仙贝么?
一包里面的每一口含糖量都会有微妙的不同，让你“欲罢不能”，才“正中下怀”。
① 随手可及的满足感，幸福感
② 快速有效“恢复”“体能”
③ 吃不到会寂寞，会想念。
结果：嗜糖（糖上瘾）
*以上摘自这本书
外形：胖、瘦
吃多就胖，少吃就瘦的话，减肥也不会成为经久不衰的话题了。
BBC纪录片有做过实验，一群人，吃一样的食物，做一样的事情。
一周以后，有人脂肪率上涨了，胖了，
有些人没有偷偷做运动，却瘦了。
有些人会说是基因不同。
而有一些身体的玄妙，我们也来思考一下。
吃下去的食物，经过消化，转化成营养进入人体。
而营养的形式却不同。
像上面纪录片的人，有些变成了脂肪，有些变成了肌肉。
是什么决定了这个转化？
是大脑的综合判断：
关键词：按需分配
→经常需要体力，肌肉做功的，就转化成肌肉。
→体内有区域需要保护的，保温的转化成脂肪。
关键词：安全性
摄入的重金属，农残留物质大部分会被储存在脂肪里。
这部分脂肪是充当了隔离层。
目的是保护肝脏，因为代谢有毒物质是有中毒风险的。
身体在低转速，低振动频率的时期，是不会主动去处理这个风险的。
以上都是转化之后。
转化之中呢？
你的火力→消化之火→脾胃功能
火力刚好→及时消化
火力不足→过时腐化，或便秘，或拉肚子
火力过剩→烧过头，烧没了
练功，就是为了周身空间打开，
气血可以畅通无阻地滋养每个角角落落。
排查淤、滞、堵；减少寒、凉、湿。
结构稳定，周流不息。
李彦：
大家从西医，中医理论分析锻炼后的饿与不饿，信息资料详尽，很具说服力，收益匪浅。
我属于练后不饿的一类，分析原因是练习之前一餐比较重视。
我觉得不必过于纠结饿与不饿这件事，只要我们符合《黄帝内经》中的饮食有节，起居有常，不妄作劳的日常行为要求，再配合有规律的锻炼，就不用过分担心体重数字这个外在表象，相信身体是最具有智慧，最精细缜密的一台机器，它会自己调控，进行最佳运转，让我们的体重保持在最适合自己，最安全健康的位置。
不用过多被外界干扰，蒙蔽，被人为导向，而失去最本能的判断，就听从身体的信号，让生活简单，快乐一点呗。
群群：
运动完就饿的人体会：
我本是食欲不大好的人，吃的少，饿的快，吃什么也胖不了。
特别是一练完通身术后，饿的更快，一出教室，对食物的渴望就到了顶点。这造成我食欲大大增加，胃口好了，精神状态也比以前好了。最实际的是，体重比以前增加了，别人也没看出来我胖了，这个结果我很满意。
当身体内部向外输出的越多，同理从外部吸收的也越多，一进一出的圆运动加速运转，饥饿感增加，消化功能增强，吸收能力提高，气血运行通畅，身体代谢能力加速，自然回到属于自己该有的体重和精神状态，和你运动完，饥饿感特别强，有的也不饿，都是正常的。
不管是想让自己胖一点还是瘦一点，首先要让身体在5点2线的结构下，让圆运动先转起来，跑起来，就是在正确的道路上，就会遇见更好的自己。
甜甜：
锻炼 健身
体重 体型
饭量 食欲
这三组话题，在前几天群内抛出来的时候，也正是我近半个月来，心里嘀咕的事情：
以前的练习中，时时关注体重，也很开心体重维持得不错，那段时间饭量相对有所减，吃得不多、吃得香、吃得清淡了，不喜欢大鱼大肉那类。
有好一阵子不再时时关注体重，天天过称了，半个月前忽然发现体重涨了五六斤。
一般来说，胖与瘦，首先一个直观的衡量指标是体重，所以人们大多都喜欢这个数字能再小一点。
所以对自己涨五六斤的事情，我也不喜欢。
但是，随着健康养生、运动减肥的科学理念不断普及，大家对体重、胖瘦、饮食之间的关系，已经理性多了。
就我自身来说，不喜之于，思考和分析了几下几个方面，心里踏实了———
1.作息基本切合四时；
2. 每日饮食、营养与往常无异，并无节食，也不暴饮暴食，荤素、粗细（粮）搭配；
3. 与以前不练习、不规律运动时比，现在吃什么都觉得很香；
4. 体重是涨了，但是同样的衣服穿来并没有紧了、小了、难看了，反倒好像还有富裕、好看了。
这说明，经过平日班一周三天的持续练习，精雕细琢身体这个小宇宙。以往无意识的、不大会触碰到的、更深层的、更微小的地方，被唤醒和调动起来，参与到全身的圆运动。
脂肪逐渐转化为了肌肉，同体积前提下，肌肉的重量约是脂肪的3倍。
另一方面，肌肉的密度大，脂肪的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人看起来胖了不少。
5. 另外，关于减脂，除了关注外形可以目测的胖瘦问题，实际上更有健康隐患的是“内脏脂肪”，主要分布在人体几大重要脏器内部和周围，内脏脂肪过多，包裹脏器、进入血液，就会引发高血脂、高血压、脂肪肝。
运动不足是引起内脏脂肪堆积的主要原因，长久的解决方案当然是坚持运动了。
通身术的动作设计依照由内而外的圆运动思路，每一个动作都在强调激发练习者自身潜藏的“那眼泉”，让泉水活起来，喷涌起来，带动着气、血，疏通经脉，让人体小宇宙的内部有序、良性循环运动。
持续做功下，小到自身的身体姿态、紧致、气色、气血、气质的和谐，大到与周遭人和事的融洽，都是自然而然的事情！
美丽：
关于减肥话题好像是女孩非常关注的课题，身体的胖瘦情况有很多因素影响，基因问题，饮食习惯，生活习惯都会影响身体健康。
1、基因问题：
易胖型（先天肥胖，喝水都能长肉的那种，这类人是属于胰岛素亢奋型）
易瘦型（怎么吃都不胖的人，传说中的大胃王，这类人属于胰岛素反应迟缓型）
正常型（吃多就胖吃少就瘦的人，这类人属于胰岛素平衡型）
大部分人都是属于第三类人，前两类都是属于激素不平衡，人体的激素都是呈平衡态出现的，不是说易胖型就什么都不吃，那也不会瘦，易瘦型玩命吃会伤脾胃。
2、饮食习惯问题：
现代人的饮食习惯就是油多，盐多，食品调味料多，各种快餐，加工食品，食物种类偏，想减肥的人只吃菜不吃油和肉，想增肥的人吃好多主食和肉，这些都没有做到平衡态。
蔬菜水果提供膳食纤维和维生素，主食提供能量，肉类提供蛋白质，这些都是人体细胞需要的营养，却了哪样都没法达到平衡，
大自然界提供的食物就是最好的参考，按照季节走，不要吃反季节食物，食物以最天然的方式吃它，多样化选择，五谷杂粮混合吃。
3、生活习惯问题：
各种冷气空调房，冷饮，冰啤酒之类的，熬夜，都是对身体的摧残。
身体的代谢转速很重要，越胖的人越不想动，越沉，体内寒湿凝滞住了，首先通过联系5点2线让身体内部气血循环圆运动运转起来，代谢功能好了，再合理分配饮食，心里要知道“平衡”二字，均衡饮食。
不要成为乌合之众，市场推销什么就拿身体去实验，那样得到的只有伤害。
身体是非常智能的经常被伤害，会越来越不智能，不听话了，
总结是能把身体这台机器给保养好，管理好，是需要去认知，去思考，辩证的。
北京总部学员
Apple：
为什么练习完后就不饿了？而为什么有的学员练习完又会饿？
1、练习的时间：一天中身体的精力状态都是有差别的。
2、练习时候的身体状况：之前是否进食，是否是生理期，前一天的睡眠状况如何。
3、练习过程：动作难度强度事宜，练习正确，气血充分调动，通达全身，通常练习后处于精神和身体的兴奋状态，无饥饿感。反之，练习动作挑战性大，失控点多，练习中比较吃力，会消耗体力，练习后会疲惫、饥饿、嗜睡。
我认为，饿或不饿都是在正常正确的习练过程中的正常现象，正如佳仪所说，气血的调节是双向的，不必担心不饿不吃会瘦，饿了吃了就会胖。
在持续规律正确的练习下，身体的机能会处于正常健康的运转中，当你身体结构正确稳固，气血循环通畅，细胞健康充盈，作息规律，吃喝节制，遵循四时，循环不止。身体会处于适合你的状态，或纤细或饱满。但一定是顺溜的，舒服的，养眼的。
刚开始肯定是痛苦的，需要坚持不懈，就柳暗花明了。
通身术刚开始加入踢腿的时候，踢完腿我已经完全没有力气，只想躺着。
现在踢完，可以流畅的进行下一个环节的练习。
所以还是一个字～练！
但要正确的练、
规律的练、
有序的练，
并且顺应四时的练。
外地学员
2018级周末班学员：杜佳仪
为什么练习完就不饿了？
为什么有的人练习完又会饿？
从西医角度来说：当练习完后，肌肉组织内的肝糖会刺激胰岛素的分泌，降低血糖，从而产生饥饿感。
在运动过程中，身体需要消耗大量的能量，这时需要大量的有氧参与，这样是为了给肌肉提供大量的氧气，通常在这个时候人体会减少对胃部输送血液，一直等到身体对氧的需求量恢复正常，胃部血液才会恢复到正常状态。
在这个过程中，人体对饥饿的敏感度会降低，所以运动后很长一段时间会感觉不到饥饿。
从中医的角度来说：这些都离不开气血的运行，气血运行又是双向调节的，一方面可以帮助身体加快新陈代谢，另一方面当体内气血充盈的时候身体通畅，产生的垃圾少，饥饿感是不明显的。
2016年暑期认证老师：王毅
1、如何看待运动后有人饿有人不饿？
我觉得运动后饥饿是正常现象，运动后体内新陈代谢加快，自然饥饿。
但不饿的原因会有多种:
1、运动量不够。
2、长期节食，体内代谢紊乱。
3、运动过度，超过身体承受极限，我就有这样的经历，大运动量后不饿，但会一系列负面影响，不但不饿，也不困，失眠，神经系统紊乱。
2、如何看待运动后有人胖了有人瘦了？
胖了是因为运动后食物能量摄入大于运动的能量消耗，瘦了则相反。
3、如何看待运动与减肥的关系？
运动如果以减肥为目的，必须配合科学的饮食，减少糖和碳水化合物的摄入，让热量摄入小于消耗，身体自然就会瘦下来。
如果运动后，高热量的进食，导致能量摄入大于消耗自然就会胖了。
新乐堂五点两线通身术可以使身体瘦下来，但不止于此，通过前升后降力，后背变薄，使腹部变薄并且上提，这的的确确是通过我自身练习体验到的。
通身术是通过内力塑造身形的一个绝佳方法。
实际体重轻一些或重一些别人是看不到，别人看到的是你身形是否匀称，协调。
薄薄的背，平坦的腹部，顺溜的腿部，才会呈现一种健康之美。
和谐，美才是我们人类的刚需。
不要过度纠结体重数字才是大智慧。
2018级周末班学员：韩维玲
身体是一个整体，气血运行供养全身。运动中，气血运行加入，肢体对气血的需求量增加，身体就会智能地将气血先去供养肢体的需求，自然会降低对胃的关注。
就好比一个人的精力都是有限的，对一些事情的关注多了，会自动减少对另外一些事情的关注。气血的运化补给亦是如此。
运动时，气血都流向四肢，忽略对胃的关照，就不会感觉到饿;运动结束后，血液由四肢回流，就会引发饥饿感。
回想一下，我们一般都是什么时候想吃东西？
是不是无事可做，无聊时总想找点吃的来填补自己的空虚，满足一下我们的味蕾？
而此时，我们的身体一般都是闲散慵懒的状态，精神也是比较放松的。
当身体周边不需要太多血液时，就都会积攒在胃部，激活胃部的运转，所以食欲大增。
同时，我们也不必太在意运动后会不会饿，遵从身体的本体意愿，因为我们的身体是很智能的，它能自主调控，无需过多外在干预。
只是由于长时间错误的习惯，使得身体这台智能机器有点迟钝、失控。
练习通身术正是在检修调试我们身体这台机器，使其能重新正常运转。
但其调试方法并非针对单独“零部件”进行维修，而是从全局把控，找出根本问题，协调做功，从而恢复其原始性能。
就如同中医看病，并不是“头痛医头，脚疼医脚”，而意在调中，身体机能中和、平衡了，也就不会出现病灶。
而且中医治病，只治七分，剩下的三分要靠患者的内在身体机能自行治愈。
所以想要理疗自己的身体，最终还是要靠自己，只有调动自身内在的能量才能获得健康。
当身体处于平衡状态时，饿与不饿都是自身生理的正常反应，无需过分纠结。
均衡规律地吃饭，正确努力地练习，我们的身体就不会出现过瘦或过胖的现象。
向日葵（麻娟妮）
1 为什么练习完后就不饿了？但我不想减肥
第一种，人在运动时消耗糖类和脂肪，当糖类消耗尽了，血糖变低，大脑会及时做出低血糖反应，发出进食信号，形成生物钟。练瑜伽一般都会选在空腹，一旦过了时间点，身体自动启动保护机制——分解脂肪，脂肪分解成甘油在肝脏内转化成糖原，血糖再次平衡，就会不饿。
第二种，剧烈运动之后血液循环加快，流向胃部的血液减少，大脑对胃部的感应不敏感，也会觉察不到饥饿。但是长期饮食不规律挨饿，会出现代谢紊乱、胃病等。从健康的角度考虑，练完瑜伽需要进食。如果选择练习通身术的话可以不需空腹，吃饱再练，更科学更安全！
第三种，练习时调动全身气血，精力充沛，没有倦怠和饥饿感
不想减肥和练后不饿没有本质上的联系。当你在正确的练习时，稳固的身体结构，气血通畅，身体内没有过多的垃圾和毒素，在一个正常的机制中运转，就会精神饱满，细胞处于相对健康的状态，不会出现越来越瘦，反之，它也会自动调节过于肥胖的身体趋于平衡。过瘦和肥胖都属于循环差。
2 为什么有的学员练习完又会饿？
第一种，大量的运动需要能量供给，新陈代谢加快，也加快了脂肪与糖的分解，血糖降低产生饥饿感
第二种，气血不足，剧烈运动，心神不统一(无法控制和感受身体)，过度的耗散精力，没有储蓄滋阴的过程。
陈德琼
如何看待运动后有人饿有人不饿？
对此我深有体会。
我产后体虚，体重146但稍稍一动就虚汗淋漓，气喘吁吁。
但我还是坚持练习，有一段时间，练之前特别饿，但下课看到东西一点都吃不下，毫无饥饿感。
那时没有练习通身术。对“气血”这类词没有概念，只是觉得也许身体存储的热量太多了。就在去年，我还有这种感觉。
身材虽然在这几年的过程中有了很大变化。但依然胖，也不是很匀称。尤其上半身，背厚，没有腰线。从今年开始，我练习后的饥饿感开始出现了。没有刻意节食，即使晚上8点30以后了，我饿了照样吃东西。
但身材变化却比前几年更快。隔段时间见到我的人总是能感觉我得状态越来越好。身材越来越挺拔，匀称。我想我的感受变化也带出了第二个问题。
为什么饥饿感增强，吃了东西没胖反而瘦了？
我的理解是气血由虚到旺的过程也是修正身体原本神经传导的过程。
以前想吃有可能是欲望不是身体需要。
不吃并不是身体不想吃，而是你想减肥的控制。
所以，思想在“胖与瘦”“吃与不吃”之间纠结、较劲。
主观意识往往战胜身体原本发出的信号。所以会导致身体出现问题时才猛然惊醒。其实身体给你发了无数次信号了，只是你每次都无情地掐断了。
综上所感悟，我个人的理解是五点两线的练习在梳理身体的过程中同时在点亮修正神经传导的通路。
只要一直按照五个运动轨迹，遵从五点两线持续练习。身材自然越来越好。
一段时间的饿与不饿都是身体自我的调整适应。
很多人也会说，我体重增加了但肉变紧了。
但我个人的理解，这种练习通常是大量收紧的练习。我们不主张这样的练习。把身体想象成一个大大的馒头，如果说各种收紧的练习，就像把一个馒头捏紧变成一个小疙瘩。那么瞬间，这个馒头就变小了。但还会弹回来呀！那就反复再挤再收……
那身体同理呀！这么一直收紧，气血也是锁住的状态。
里面筋膜、肌肉会形成紧张记忆，更不能与其他筋膜，肌肉形成很好的配合与联动，气血自然无法交换。
身体一旦凝滞，带来的就是寒、湿、瘀。当你一旦停止这样收紧的练习，就会越来越胖。
那到底怎样练才能真正塑型减肥？
水肿是肿，胖也是身体的“臃肿”，那么“臃肿”也是“肿”、“堵”想要改变就得疏通。
如何疏通？
五点两线持续练习。
实际操作中，很多直线训练，对瘦腿，瘦肚子很有效果。
各类前弯改善背厚的，斜方肌厚。
各类侧弯、后弯、螺旋的练习对于腰线的塑造、胸部的美化都是特别好的。
众所周知，无论是哪一个运动轨迹，哪一个动作练习都是牵一发动全身，在强调末梢的延伸的时候，就像扯面一样，把中间这些瘀堵的肥肉不断给化解开，不是把馒头挤小而是一块一块撕掉。
不仅从视觉上更是从本质上达到“变瘦、变薄”。
郭书双
这些问题在会员中普遍存在，甚至同一个会员在不同的时期也会有有不同的感觉。
1、运动后有人饿有人不饿？
饿与不饿，首先问下自己是身体真正的饿了？
还是心里觉得自己饿了？
如果只是心里觉得自己运动量大会饿，这个只是自己饿错觉而已。
如果是身体运动完能量消耗了，需要补充能量。
需要听从身体的真正声音。
2、运动后有人胖有人瘦？
胖瘦是看着胖瘦？
还是体重的数字是轻重？
有些人运动后体重增加了，但是看起来瘦了，更顺溜更有型了。
运动是一个调节的过程，身体是智能的，只要我们坚持正确的运动，身体也会调整为最佳的健康状态，这个时候体型好了，体重也会趋于正常。
3、运动和减肥的关系？
现代这个社会，是我们的审美出了问题，就算我们看起来瘦小的女孩子，她都会觉得自己胖，难不成非要瘦成一道闪电才是美嘛？
不论我们的体重偏轻or偏重，运动会让我们的体重趋于正常。正确的运动只会让我们的身体越来越健康，气血充盈，精气神好，才是真正的美。
4、那目前什么运动可以有如此由内而外的功效呢？
非通身术莫属练起来！
锦然瑜伽
1、为什么有人运动后会饿有人不会？
这是因为身体运动的过程消耗量大，需要有氧的参与为了给肌肉提供大量的氧人体会减少对胃部输送的血液、一直等身体对氧的需求量恢复正常胃部的血液才会恢复到正常、在这个过程中人体对饥饿的敏感度会降低、所以在运动的很长时间不会感觉到饥饿。
中医上讲如果气血不足会感觉到饥饿，疲惫、瞌睡。
2、如何看待运动后有人胖了有人瘦了？
因为每个人的代谢水平不一样，代谢快的人能把热量更快的消耗掉所以怎么吃都不胖、代谢慢的人利用和消耗能量的速度较慢，剩余了多余的热量被身体储存起来转化脂肪，所以就有了喝口凉水都长肉的人。
要保持充足的睡眠，不要熬夜饮食规律、认知很重要，什么样的运动适合你，而不是盲目的运动，又回到了五点两线不断让身体回到圆的运动当中、用内在的能量去冲刷淤堵的地方，就会起到平衡的状态！
3、运动和减肥的关系？
现在的人不管男女都看体重显示的数字，数学越少越好，要感觉身体通过运动后是否身体通畅，有应对生活的精气神儿，还有平和的心态，而不是数字下来了把身体练坏了、反之要感觉身体更加舒适了，气血更充盈了，原本不舒适的地方随着不断的练习会有好转，身材好了，这个是重中之重！
个人感受：
以前也练习瑜伽，撸铁身材虽然有些变化、但是原本不疼的部位也感觉不舒服、越练越坏。
通过赵扬老师的通身术，疗愈了我的腰部，还赶走了疲惫！
身体舒服了、运动和减肥的关系也迎刃而解了！
认知和对的方式很重要！
结语
赵扬老师：
身体的基础代谢水平有一个正常范围，有的人代谢的快一点，有的人慢一点，快一点的本身就比慢一点的容易感到饥饿，
身体通过通身术训练，气血状态可以提升，身体的通畅度、循环度、与外界交互程度都会改善。
结合自身原本的身体状况、代谢水平、养料储存、饮食习惯、身体生物钟节律习惯、情绪、气候、年龄等多方面因素，人训练后的饥饿感程度都不会一样，没有一个固定的标准。
所谓的练习前后多久都不能吃饭，不是铁律，甚至对于不同的身体状况来说，这样的要求可能会带来危害甚至是危险。
比如低血糖患者，就不能长时间不吃东西，
而肥胖症倾向的人，就需要有意控制量和次数。
简言之，自己斟酌，适合自己的饮食习惯就是好的。
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