高龄奶奶自创的健身餐 连吃15天变成瓜子脸（这个菜谱收藏定了）

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快到中秋了，一想到要在节假日回老家就有一种莫名想减肥健身的冲动，因为老家的奶奶实在是太优秀了！作为一位高龄奶奶，她居然和她的老姐妹们，在健身这条路上越行越远！健身运动能改变一个人，这是不分年纪的表现。

上次回家的时候，奶奶站在门口迎接，一眼望去，发现奶奶的五官越发的秀气，眉宇间都是对生活的热爱和向往，甚至有“逆生长”的趋势。奶奶的健身也不像我们年轻人一样，直接果断的不吃不喝狂撸铁，奶奶是自创了健身餐——黄桃紫薯南瓜汤，每天吃这些就能自然变纤细！奶奶的健身餐，连吃15天变瓜子脸，这个菜谱收藏定了！

阿撩看到奶奶15天明显的改变，就果断收藏了这个菜谱，亲测有效后就急忙拿出来和小姐妹分享了。这份健身餐就是由牛奶、紫薯和南瓜做成的，我们在吃三餐的时候，奶奶就是在吃这个的！我们都清楚紫薯的饱腹感，以及在健身运动方面的作用。作为一种常见的三农食品，和养生粗粮，它的优越性简直不要太强！

紫薯的热量不高，而且还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、消化，从而起到瘦身减肥的作用。南瓜也同样是健身佳品，同样是低热量食品，还可以健脾和胃、排毒养颜，消除多余脂肪，改善新陈代谢。两种高能减脂美食混在一起食用，能够达成瘦身效果一点也不奇怪。营养高、制作快、成本低，赶紧把黄桃紫薯南瓜汤学起来吧！

准备食材：紫薯一个、南瓜一块、紫薯丸子≤5颗、牛奶300毫升、黄桃一个（可选择不要）

做法步骤：

步骤一：将紫薯个南瓜洗净去皮，尽量切成等块大小，准备好两种主食之后就在装在一边的盘子中待用。

步骤二：把准备好的主材料，紫薯、南瓜、木薯丸子（没有的话可用木薯粉加紫薯泥混合制作而成）、都放入蒸锅之中，蒸上20分钟，等待时间到了之后，就用筷子戳一下看看他们的成熟程度！

步骤三：待紫薯和南瓜都蒸熟了之后取出，放入碗底较深的碗中。然后加入适量的牛奶，用木勺子把蒸熟的食材都给碾压成食物泥状。

步骤四：将南瓜，紫薯丸放入碗中，加入适量的牛奶，不用太多，让紫薯泥没有那么干就可以了，不要加成糖水那样，因为牛奶的脂肪含量也很高。然后依次加入紫薯丸子、南瓜块和洗净去皮切块的黄桃。摆好之后就可以直接开吃了。

烹饪小贴士：紫薯和南瓜都是有甜味的食材，所以不用额外加糖，黄桃是提味和丰富健身餐的，让粗粮主食和水果相加结合口感和营养会更加哦！是一款奶香浓郁、清甜可口的健身餐，当成甜点来食用也是非常不错的选择，关键这道美食的颜值还很高！

入秋之后南瓜和紫薯正好是盛产的季节，吃15天的成本比什么塑形产品便宜太多太多了。不过要注意的是，在食用这道紫薯南瓜汤的时候，不能还暴饮暴食，用这道汤代替晚餐正餐效果最明显，吃完睡觉也是有美容安神的哦！

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