身体的这7个表现 是告诉你气血不足（需要注意调理了）

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身体的这7个表现，是告诉你气血不足，再不调理就晚了

对于女性来说，面部气色决定了女性的容貌，而气色的好坏与身体的气血密切相关。当一个女人气血不足的时候，最直接的表现在脸上，脸色暗黄，无血色。人们常说，气血足的女性看起来格外年轻，另外女性的月经、怀孕、哺乳、精神都与气血相关，所以气血对于女性来说是健康之源、生命之本。

气血不足的七大表现

1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，就会出现头晕耳鸣。

2、眼睛干涩

当一个人气血不足时，眼白的颜色会发黄，并且出现浑浊的情况，同时也会出现眼袋大、眼睛干涩等症状，这些症状都说明气血受到了亏损。

3、毛发干枯

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，能够乌黑亮泽，如果气血不足，头发容易出现发质脆弱，脱发，枯黄甚至白发。

4、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

5、牙齿问题

如果牙龈出现了萎缩的情况，也是气血不足的表现，如果发现牙龈之间的缝隙逐渐变大，并且会比以前出现更多的塞牙现象，那么可能是气血不足的原因，同时需要排除是口腔本身的问题，这个时候就需要查明是不是气血不足的原因造成的。

6、指甲问题

指甲没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，气血不能到达四肢。

7、睡眠质量差

不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊醒、夜尿多、打呼噜等。而嗜睡往往也是气血不足的表现。

调理气血的有效方法

1、保证充足的睡眠

有句俗语说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养更加简单方便。因为夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节；然而此时若处于熬夜状态，便会使得气血亏损，久而久之造成气血不足。所以说日常一定要保证一个充足的睡眠时间。

2、保持运动

适当的运动可以使身体的气血得到有效的恢复，并且能够促进身体的新陈代谢，让身体内的毒素排出体外，同时还能够促进血液循环，减少体内湿气。

3、食补

红枣：补中益气、养血生津，是不可多得药食两用之品，含有丰富的维生素C，可有效清除体内的垃圾和自由基。

桂圆：性温味甘，益心脾，补气血、养血安神、润肤美容等。

枸杞：性甘平，具有滋补肝肾、益精明目、养血和增强免疫力的功效，尤其适合作为小孩和老人提高免疫力的膳食。

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