减肥不能喝咖啡 恰恰相反（咖啡是被低估的减肥大杀器）

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咖啡文化在我们国家已经有很多年了，咖啡慢慢成了都市上班族热衷的饮品也是一种健康时尚高端生活的代名词。

因为咖啡越来越普遍，很多人都会问咖啡对减肥是否有影响？

咖啡要怎么喝才能达到更好的减肥效果，我们就一一来看看这些答案。

咖啡对减肥有什么好处

首先，咖啡里面的咖啡因对加快热量消耗是有很大帮助的，根据《营养与运动表现》的调查研究表明，同样的运动时间，同样的运动项目，有摄入咖啡因的人，他们热量的消耗会更高。

其次，咖啡中的咖啡因是可以加快新陈代谢的，在实验对比中，不管是什么体型的人，有摄入咖啡因的人，他们的代谢率可以增加3%-11%，身体代谢机能越好，热量的消耗也就越大，而且咖啡因可以刺激大脑的中枢神经系统，可以让脂肪更多的参与到运动的消耗中。

另外，在运动减肥过程中，大家会发现长期不运动，一开始运动会觉得非常累，头几天要坚持下来是很难的，但是如果运动前二十分钟可以喝点无糖的咖啡，那么对提高耐力是有很好的帮助的。在许多实验中可以发现，运动员有摄入咖啡因，他们所用的比赛时间会比平时减少3%左右。

因为咖啡因会刺激大脑，让人体产生一定兴奋的作用，在运动减肥的过程中，可以提高记忆力，让我们更清楚的记住运动时候的动作，运动的时候也能更好的提高脂肪的消耗。但是任何食物多是讲究量的，咖啡的摄入也是一样的，要讲究喝的方法。

怎么喝咖啡才能有利于减肥，减少负面作用

第一：喝咖啡要看具体情况，如果是为了运动减肥，加快脂肪的燃烧，那么最好是在运动前二十分钟喝，而且最好是不要加糖的，糖分太多，无形中会增加热量的摄入，这反而不利于减肥。

第二：喝咖啡最好是在白天，睡眠质量不好的人一定不要晚上喝，尽量在下午六点之前，这样可以避免神经过于兴奋而影响睡眠。

第三：咖啡不要过量喝，一天最好不要超过两杯（一杯大概300毫升以内的）过多摄入咖啡可能会产生一定的依赖性。

第四：咖啡虽然有很好的辅助减肥的作用，但是每个人对咖啡因的敏感程度是不一样的，有些人喝了很有精神，可是有些人却达不到理想的效果，因此利用咖啡帮助减肥，也要因人而异，如果自己尝试了几次，都没有很明显的改变，那最好选择其他的方法来辅助减肥。

咖啡是一种时尚的饮品，现在许多商家为了提高销量，也为了增加咖啡的口感，很多花式咖啡就出现了，这些其实糖分很高，如果要辅助减肥，还是喝纯咖啡比较好。

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