武术 健身（运动 道长 马振邦 太极拳）

TIPS：本文共有 2184 个字，阅读大概需要 5 分钟。

马振邦，回族，中国武术八段。自幼习武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太极拳、通背、劈挂、红拳等传统武术。担任陕西省武术队教练30年，培养出了赵长军等著名武术运动员。塑造了电影《武当》中南山道长等人物形象，被人们称为“南山道长”。

提起马振邦，武林之外的人可能大多不知晓，可是说起上个世纪80年代风靡全国的电影《武当》，提到其中那个银须飘飘、道骨仙风、武艺高强的“南山道长”，许多人则是记忆犹新，尤其是他在深山密林中演练八卦掌，双掌揉动一个巨大的石球，暗运内功，把石球抛向一棵大树，砸得山崩地裂……这出神入化的神功绝技，给人们留下了深刻的印象。这段戏可没用特技手法，也没用替身，那个石球据说有三十多斤。

“南山道长”的扮演者就是当时担任陕西省武术队总教练的马振邦先生。这以后，马振邦先生又参加了《八卦莲花掌》《大刀王五》《东厂喋血》等武打片的拍摄，他在其中出演重要的角色，并担任武术指导。

出演电影中的道长、侠客和武林宗师，只不过是马振邦先生七十年的武术生涯中的偶然客串。马振邦对中国武术的巨大贡献，更在于他数十年辛勤耕耘，孜孜不倦地课徒授业，培养出了一大批驰骋国内外武坛的武林高手；更在于他退休后，仍呕心沥血地为陕西传统武术的振兴而奔走呼唤。

马振邦出生在陕西西安一个回民家庭里。由于生活艰难，他只念了四年书。8岁那年，马振邦染上了疟疾，多方求医问药，仍无济于事。父亲听说练习武术可以健身治病，就把他送去学武术。

马振邦的启蒙老师是白云祥。他跟老师学了一套十路弹腿，没想到不到半年，疟疾就不治自愈了。从此，他迷恋上了武术。以后，他又拜师马恩臣、王青山等武术名家，学了查拳、形意拳、八卦掌、太极拳等传统武术。

王青山老师教拳很严格，一个三体式站桩功，一站就是一小时以上，一练就是半年。枯燥、乏味、腿疼，使年少的马振邦几乎无法忍受。但功夫不负苦心人，坚持了一段时间后，马振邦感到步轻身健了。打好了桩功基础，马振邦才开始学习五行拳、十二形等形意拳套路。

王青山老师对马振邦的影响很大，他常对马振邦说：“武术博大精深，你还要向其他人学。俗话说：‘一处磕头，百处学艺。”’

正是受王老师这种博采众长、海纳百川的思想影响，马振邦在以后的武术生涯中，又向通晓形意拳、八卦掌和混元一气功的申志荣老师学习。1959年担任山西省武术队主教练后，他又向徐雨农、马贤达学习劈挂拳、通备拳，跟杨杰学习陕西红拳，跟孙仲仁学习太极推手。

悉心学习，博采众长，马振邦的武艺日益精湛。1953年，他在西北民族形式体育运动会上获得对练二等奖；1956年，在全国武术比赛中，他获得二等奖；以后，他又连续两次获得全国武术比赛一等奖和二等奖。

马振邦出任陕西武术队主教练。武术队是白手起家，一穷二白。没有器械，马振邦就把家里的刀、枪、剑、棍拿到队里；没有场地，他们就到大楼前、林荫道旁训练。二十名队员，最大的不过二十岁，最小的才十二三岁，马振邦像兄长般照顾他们。

为了提高队员的身体素质，马振邦给队员们做了铁背心、铁瓦，要求队员除睡觉外，无论冬夏都不准脱掉。他还在矮凳上拉上绳子，要求做仆步挑掌等低姿动作时，上体不准超越绳子。他精心培育的队员徐毓茹曾获得全国女子全能亚军并多次获单项冠军；高西安曾获得全国传统拳冠军；白文祥、杨宝生、乌树堂、杨继生、赵笃信、王晓忠等，也都是较有成就的武术工作者。80年代后，他培养出了连续十次获得国际、国内武术比赛个人全能冠军，夺得金牌达五十多枚的“中国武术十大武星”之一的赵长军，陕西武术队从此跃居全国武坛的先进行列。

正是由于马振邦先生对陕西武术的发展做出了巨大的贡献，所以，他被誉为陕西武术的开拓者。1985年荣获国家体委颁发的“新中国体育开拓者荣誉证书”；1988年荣获中国国际武术组织委员会颁发的“国际武术贡献奖”；1992年荣获国家体委颁发的“体育工作贡献奖”；1995年被中国武术协会授予“中华武林百杰”荣誉称号；1998年被中国武术协会授予武术八段。

马振邦在繁忙的训练工作之余，还克服工作忙、文化水平低的困难，顽强地整理书稿。出版了《十路弹腿》新、旧两种套路，发表了《关于武术运动的一点浅见》《还武术的本来面目》《谈拳械套路中的武术意识和神态合一》等论文。

马振邦仍心系武术。他出任陕西赵长军武术院副院长，主管训练工作。同时，他还关注陕西省传统武术的发展。1994年，陕西地方拳种研究会成立后，他出任了两届会长，并亲自参与组织了七届陕西红拳比赛活动，极大地促进了陕西红拳的发展。

“在研究会成立以前，陕西的地方拳种是没有人管的，处于自生自灭的状态。研究会的成立，对发展陕西的地方拳种有很大的促进作用。那几次活动，声势浩大，是陕西民间传统武术的大聚会。”说起陕西的传统武术，马振邦先生非常动情。

“武术过去重视套路，这样下去，中国武术在实战方面可能就站不住脚了。武术是技击，只是练习套路是不行的。必须要两条腿走路，要重视武术的技击性。传统武术是中国武术的根本，没有传统武术的发展，中国武术就成了无本之木。”马振邦先生表示，他要尽自己的最大能力，为传统武术的发展增砖添瓦、发光发热。

传统武术，健身气功，拉伸运动，拉筋方法，太极拳，易筋经，由预备式开始，重心左移，左腿屈膝下蹲，右足前迈，足跟着地；同时右手螺旋前伸，手心斜向上，大拇指肚对鼻尖，松肩垂肘，左手置于右肘内侧，手心斜向下，目视右手食指方向。

如果觉得《武术 健身（运动 道长 马振邦 太极拳）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！