长期论证的养生不要脸的推荐给你

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早上醒来，我不会马上起床，躺着床上顺时针（不要逆时针）按摩小腹2分钟，然后提肛门运动，就是把屁眼往上提的运动，然后再做叩齿咬牙，这些运动循环做两组。有空能站着，坐着完成这些动作也可以。反正坚持每天最少一次，也可以多次。

刷完牙，就开始我的极端洗脸方式，先用冷水浸脸（注意不要冰水哦）！就是憋住呼吸把整个脸埋在脸盆的水里面，呼吸快受不了马上从水里露出脸，露出脸后的运动也很关键，就是呼吸，呼吸要深呼吸，长吐气。感觉自己好像把身体的内部气体很好的换换，最后用热水同样做一遍。

极端洗脸结束后，就开始喝水了，喝一杯200毫升（根据自己的舒适度，也不能太多）左右的温白开水。我是一口气喝下去。感觉这水是去冲洗肠胃的，喝完水后，又深呼吸长吐气。然后就去外面走走，闲散行走的时候，可以举起双手行走，有点酸酸的感觉就放下来，过会又开始，最少3次，每天这样做对肩周炎，颈椎有好处，7天就可以缓解肩周炎和颈椎的问题。因为这是我经常做的，经过论证的，确实有效。

早上如厕是个好习惯，这里要解释下上厕所大便的误区，有的人以为自己一天大便二三次，就是肠胃不好，有问题了，我觉得这是误区，如果你大便质量正常，人没有什么症状，就不要纠结这个了，多喝水，每天1500毫升水，不要渴了就喝水，要每隔断时间喝几口。

言归正转，每次大便后我一般是用水洗，把水对着屁眼用手指头伸进直肠去洗，洗完后很舒服，也很健康，如果你有痔疮就更要经常洗， 我也得过痔疮，是内痔，还出血了，我没吃药，就这样洗好了，现在晚上睡觉前，我一定要清洗屁眼和直肠，要不然睡不着。后面洗了当然也要洗前面。这里有人会说，一个男人搞这么麻烦，那是女人的事，其实错了，百分之90的妇科病都是男人不卫生惹的祸。

归根结底，生活规律保持好睡眠和心理健康保持好心态也是很重要的。好东西分享给大家，希望大家身体健康，阖家欢乐。

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