悦悦养生局（如何防止熬夜猝死）

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你有熬夜的习惯吗？你是不是一到晚上就兴奋得睡不着？俗话说：“十一点不睡是不要脸，凌晨两点还不睡那就是不要命了！”关于熬夜晚睡问题，经常性诱发的问题就是——心源性猝死！

据统计，中国每年猝死数高达55万，而每天就有1000多人发生猝死，其中18～39岁的青年猝死率高达43%。

短暂熬夜，可能只是加重皮肤的不好反应，补补觉就能恢复。但长期熬夜，会因为睡眠不足引起血压升高，从而给心脏带来更多的负担，让心脏供血不足，引发心源性猝死。

成年人的正常睡眠时间，应该保持在6.5小时-7.4小时之间，而如果睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率会明显增高。

很多都知道熬夜的危害，但是如果我不得不熬夜的话怎么办呢？悦悦来教大家两招，第一招，及时补充水分，如果不喝水的话，血液粘稠度会增加，很容易发生心源性猝死；第二招要及时的补充，维生素和蛋白质，补充的来源首先推荐的是坚果，其次是水果。

一句话总结如何防止熬夜猝死，那就是去睡觉！

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