多吃4种减肥食物 仙女就是越吃越瘦（再加一项居家运动效果更佳）

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随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视健康问题。就算有金山银山，也没有你健康。拥有一个个的健康身体是每个人都向往的。因此，我们应该始终把养生保健的习惯融入到我们的生活中，坚决杜绝不良的生活方式，祝你身体健康、长寿、幸福每一天。

多吃4种减肥食物，仙女就是越吃越瘦，再加一项居家运动效果更佳

1.紫背天葵

紫背天葵是一种常见的杂草，但其药用价值极高，因此可以说是一种很好的补血食品，可以有效改善经期面色苍白、手脚冰凉的症状，女性也可以通过定期进食来缓解痛经。紫花地丁还可以治疗咳嗽，有很好的润肺止咳作用。女性经常食用还能防止皱纹过早出现，增加皮肤弹性，具有美容、抗衰老、排毒、美容、瘦身的作用。

2.散叶莴苣

油籽蔬菜是一种矿物质含量极高的绿色菜肴。它含有钙、铁、锌等矿物质，是人体新陈代谢必不可少的成分。人体吸收后，可以补血提高脑细胞活性，排毒养颜，减肥减肥，提高人的体质。

3.梨

多汁，渣少，但富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维和维生素A、B、C等。具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、解毒养颜、延缓衰老等功能。最适合冬春季发热内热的患者。

4.黄瓜

减肥的时候，在严格的饮食控制下，我们的身体还是比较容易饿。这个时候，我们一定要管住自己的嘴，避开各种零食，可以选择喝水或都吃根黄瓜抵抗饥饿，增加饱腹感。黄瓜是低热量食物，一根黄瓜也几十大卡的热量，远低于一包薯片几百大卡的热量。

坚持一项居家运动助你健康减肥

坚持运动可以帮我们有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。

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结语：以上就是今天要分享的内容了，最后祝所有想要减肥的小仙女，都能健康减脂，瘦身成功，蜕变成更优秀的人！

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