身体僵硬不宜练瑜伽 勤练四招瑜伽体式（让你身姿轻如飞燕）

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小慧语录：“身体僵硬不宜练瑜伽?勤练四招瑜伽体式，让你身姿轻如飞燕”

不管是人与人之间，人与物之间，还是物与物之间，两者的融合都是要经过时间的磨合才能够在一起的。瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用。经常练习瑜伽不仅让我们练出矫健身姿，在瑜伽中更存在着不一般养生智慧。每天坚持练习瑜伽体式，更是对我们身心的升华。

合掌推胸式：练习该体式有利于高胸线，使乳房坚实挺拔，有效摆脱下垂八字胸。坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。双手合于胸前，做丹田深呼吸。吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应地向右伸展。双手于背后合掌，指尖向下。.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。

猫式伸展：常练习该体式使脊椎骨得到适当伸展，缓解疲劳，增加灵活性，还能美化胸部，提升胸部，达到丰胸美胸的效果。具体动作：两腿跪坐在瑜伽垫上，脚背贴地，上身向前弯曲，双手往前伸直。吸气的时候，将臀部慢慢地抬起来，做到爬行的姿势。然后继续将双手往前移动，注意要保持膝盖和臀部在一个直线上。

站立抱膝式：挺身直立，两脚并拢，两臂自然垂体侧;吸气弯曲左腿，双手交叉抱膝;呼气，双手用力将膝部拉向胸前;呼气，放下左腿，还原站立姿势;右侧同于左侧。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的一个绝好途径。所以，在燃烧脂肪之前请先燃烧你减肥的决心和欲望。

美化胸型瑜伽：丰胸瑜伽动作，帮助你美化胸型，同时消除难看副乳。具体动作：两腿盘起而坐，脊柱伸直，肘部弯曲成90度在胸前前臂和手掌向上合十。吸气，吐气的时候，慢慢将手臂向上举起。吸气，吐气的时候，上身向右侧弯曲，上臂与肩膀在一直线上，尽量垂直于地面，抬起头，看向天花板。然后回到原姿势，换边重复相同动作。两腿屈膝交叠而坐，脚跟尽量贴向两侧臀部。

其实，女性朋友身体僵硬是适合练习瑜伽的，在每一招瑜伽体式中锻炼自己的骨骼，拉伸肌肉，让你更加铿锵有力。

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