夏季养生关键期 睡一觉（吃二绿 三红 助你安心度夏天）

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我们都听说过春养肝、夏养心的说法，因为在炎热的夏天，人很容易出现心烦意乱的情况。

而且气温升高，人体内的新陈代谢速率也会加快，这样就会给心脏增加很大的负担，如果不好好保养的话，可能会发脾气。

所以夏天可以说是养心的黄金期，一定要好好的养护心脏的健康。春养肝，夏养心，小妙招帮你呵护心脏，平安过一夏！

夏季养生关键期，睡一觉、吃二绿、三红，助你安心度夏天

睡一觉

午觉：

睡觉是养心经的最佳方式。中医讲中午11:00到下午1:00，这个时间段恰逢身体内阴阳气的转换，如果此时休息一下，能够有利于身体内气机的转化，对于呵护心经具有非常好的帮助。

所以在平时一定要养成睡午觉的好习惯，中午能够休息半个小时左右的时间，对身体的健康是非常有利的。即使睡不着也可以闭目冥想，这样能够让身心放松，呵护心脏健康。

吃二绿

黄瓜

黄瓜的营养价值是非常高的，到了夏天黄瓜也大量上市，而且黄瓜对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。

它含有丰富的丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，能够帮助预防三高等心脑血管疾病的发生，减轻心脏的负担。

苦瓜

到了夏天可以说是吃苦瓜的最好时节，苦瓜具有很好的清热解毒、清凉降火的功效，而且营养价值也非常高。

多吃点苦瓜，能够帮助疏通血管，利尿消肿，具有对于保护心脑血管的健康具有非常好的帮助。

三红

西红柿

中医讲：心属火，对应红色，所以红色入心经，多吃点红色食物，对于呵护心脏的健康具有非常好的帮助。

在日常生活中不妨多吃点西红柿，能够帮助呵护心脏，降低血脂，软化血管，预防心脑血管疾病的发生。

山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，到了夏天人很容易出现食欲不振的情况，这样无法摄入更多的能量来呵护心脏的健康，而适当的吃点山楂能够解决这个问题。

而且山楂还具有很好的舒张血管，活血化瘀的作用，能够帮助增加冠状动脉流量营养心肌，保护心脏的健康，预防心脑血管疾病的发生。

红苹果

一天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值也是非常高的。

每天吃一个红苹果，能够消除体内的坏胆固醇，而且还能够帮助为心脏提供足够的营养成分，对于预防心脏病、心脑血管疾病具有非常好的作用。

关于养心的小方法，如果你还有更多更好的意见，可以在下方评论去留言，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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