关于那些健康谣言

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你每天需要喝八杯水

八杯的教条已经流传很久了，但它是误导的。“获得足够的水不仅仅是喝杯水，还包括食物和饮料中的所有水，”洛杉矶营养学家麦琪·穆恩，RD公司的老板。日常健康饮食之前告诉过WH.

水的需求是很个别的，但是国家科学院、工程学院和医学院一般建议女性每天喝11.5杯左右的液体，包括水、其他饮料和食物。

心脏病只会引起胸痛

胸痛是心脏病发作的常见症状，但并不是唯一的症状。“还有许多其他的症状可以欺骗你，”海斯博士说。气短、下巴痛或左臂疼痛、头晕、消化不良、极度疲劳、恶心、呕吐和无故出汗，都是心脏病发作的征兆。

你一晚需要八小时的睡眠

实际上，国家睡眠基金会建议成年人每晚有7到9个小时的睡眠，以便在最佳状态下工作。但每个人都不一样：有些人每晚只需要5到6个小时，而另一些人则觉得自己需要9个小时。

碳水化合物不好

没有。穆恩说：“人类是杂食动物，所以有不止一种方法可以满足你的营养需求，但值得注意的是，一些最健康的饮食模式，比如地中海饮食，以全谷类、水果和蔬菜的形式突出了大量的碳水化合物。”诀窍是选择合适的类型，比如在整个植物中发现的全谷类或复杂碳水化合物。

瘦=健康

这个已经有一段时间了，但幸运的是，现在很少有人相信它。RDN的Kaleigh McMordie说：“我们对身体的大小和形状几乎没有控制，这些东西不能决定我们的健康。”活泼桌. 研究表明与不锻炼的苗条的人相比，积极活动的超重者更健康，寿命也更长。

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