养生阳气不到即为病 真正的阳气只能养（不能补）

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黄帝内经说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，因此保养阳气是养生之本，当阳气不足时，病症都会到来！

与自然界的变化一样，大家在春季和夏季，阳气的消耗最多，因此这个时候要注重养阳。

手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人的特性是手脚冷。这是由于四肢无法得到太阳的溫暖，血液循环不畅。

虚的越严重，手和脚溫度越低，病症越重的人，膝、肘下越冷。

附注

有一种寒必须和阳虚区别开，就是四肢的尾端冰凉，手到胳膊不冷，脚裸之上不冷。这种情况不是气虚，只是堵了。通常是因为肝气不顺畅，造成气血淤阻，阳气堵塞，四肢没法通达。这个时候，要活血化瘀，而不是单纯地保持阳气。

怕寒怕冷怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。这类怕寒怕冷怕风是长期性的，而不是临时的。这类人一般穿的衣服裤子比别人多，耐高温不耐寒，长期身体温度低。他们头怕风吹、后背怕凉，但病症非常少发高烧，常常低烧，到37°就挺难受，吃发烧药也不易退烧。

附注

气虚也会怕冷、风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘，出汗，这时，补脾、胃、气的效果更好。

常常感冒干咳

在《黄帝内经》中有一句话：邪风之至，急如风雨。这是说，四时不正之气侵犯人的身体时，如同风吹雨打一样快，使大家没法防卫。

阳气足的人生病，病症看上去很严重，但来和去都很迅速。但阳虚的人反而是轻度的病症，痊愈迟缓。

疾病的症状是阳气与外邪抗争的表现，阳气充足则战况激烈；阳气不足虽战况柔和，但湿邪会入侵身体最深处，缠绵不断，好的慢。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又称变应性鼻炎。大多表现为早晨连续打喷嚏，接触过敏源后还会连续打喷涕。

更难堪的是，这种患者不感冒的情况也有很多的清水鼻涕，不自觉地从鼻腔里往下掉。

从中医的视角看来，它是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要与肺、脾、肾的亏损相关，大多是过多用空调造成。

阳气如同我们的矿产，要适当开采。因而，养阳不但要做到开源，并要更重视节流。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

夜里11点后才睡；

喜欢吃凉性的食材；

赤足穿鞋子，严寒的时候也喜爱穿凉拖，穿短裙露膝盖；

过度节食，营养不良；

长期在黑喑的环境中工作生活；

长期用抗生素、激素、利尿药、中药材等。

长期过量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;

出汗后喜爱吹风，立刻冼澡。

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

晒太阳

晒太阳能提升阳气，因此成人和小孩都要晒太阳。

寒气重的人太阳底下会打喷涕，晒太阳流鼻水，这是排寒。

中医觉得头为诸阳之首，是全部阳气汇聚的地区，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

泡足

泡脚能够推动脚的血液循环，让身体寒气排出去。

另外，泡脚也可以加快身体的代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。

务必留意的是,泡脚的温度不可太高,40-45℃是适度的;时间不可过长,持续15-20分钟。

生姜红糖水

生姜+红糖的组合有利于驱走寒气，的温养阳气。

作法：将姜片清洗剁碎，放进锅中，放适当的水和红糖一起煮。先用猛火烧开，再慢火煲半个小时。煮好后趁热喝即可。

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