妇幼医生：4道素食月子汤 产后常喝（奶水多促恢复 不怕长胖）

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对于女性朋友来讲，产后坐月子恢复期是很关键的。若是在坐月子期间，没有好好的照顾自己的身体，就有可能出现奶水少、身体恢复差的情况。然而奶水不足，孩子饿的哭闹，宝妈们对此是既自责又无奈。

多数老人们都会做一些母鸡汤、猪蹄汤等食物来让宝妈们进行大补，在老人们的观点里，这些高汤食物是可以促进下奶、给身体补充营养的。

但多数女性反映，喝了一个月浓汤之后，不仅奶水没有增多，反而还喝到乳腺堵塞，自己也肥胖不少。对于产后的恢复也是会产生不利的影响。

有着资深二十多年经验的王嫂表示：其实清淡、低脂肪的素食月子汤更有助于下奶水，这类汤补充到宝妈体内不仅可以帮助身体补给所需营养，促进身体下奶快，而且比较清淡，在促进宝妈恢复的同时还可以保持身材。

妇幼医生：4道素食月子汤，产后常喝，奶水多促恢复，不怕长胖。

1、丝瓜鸡蛋汤

准备食材：丝瓜、鸡蛋、豆腐

制作过程：

1、先将鸡蛋在碗中打散，搅拌均匀；

2、其次把丝瓜洗干净，切成小段，豆腐切成小块；

3、然后将丝瓜下锅放入油盐炒熟，鸡蛋炒制金黄；

4、然后锅中加入清水煮开，放入丝瓜、豆腐、鸡蛋，加入调味料即可。

主要功效：

丝瓜中的丝瓜络可以起到通乳的作用，可以帮助宝妈加快下奶的速度。而鸡蛋、豆腐中含有的营养成分较高，可以给宝妈的身体补给营养，帮助宝妈恢复身体。

2、红豆牛奶丸子汤

准备食材：红豆、牛奶、芋圆丸子、冰糖

制作过程：

1、先将红豆用冷水泡一晚上；

2、其次用漏勺全部捞出，放入锅中加入水煮至软；

3、然后在锅中加入芋圆丸子煮到可以漂浮；

4、放入牛奶，冰糖再煮上5分钟即可食用。

主要功效：

红豆可以帮助补血养气，对女性的身体具有滋补作用，丸子可以促进身体吸收营养，牛奶中具有高蛋白成分，可以帮助提高奶水质量的同时，还可以促进产后的身体恢复。

3、六根谭豌豆粉

准备食材：牛奶、六根谭豌豆粉

制作过程：

1、先将牛奶打开放入锅中，煮至沸腾；

2、然后在碗中放入两勺六根谭豌豆粉；

3、最后再将牛奶倒入碗中，用勺子搅拌均匀即可食用。

主要功效：

豌豆中富含优质高蛋白，可以帮助身体增强免疫力，而且还可以促进乳汁分泌，帮助产后恢复。

而且里面还具有葛根、枸杞等中药材，可以辅助促进奶水的分泌，对产后修复也起到起到良好的作用。

4、海带豆腐汤

准备食材：海带、豆腐

制作过程：

1、先将海带用清水泡制半小时；

2、其次将豆腐洗净，切成小块；

3、然后在锅中加水放入泡水的海带煮开；

4、最后在放入豆腐块煮，煮开之后放入调味料即可食用。

主要功效：

海带中的碘成分和铁元素较高，宝妈常食用的话，不仅可以帮助奶水的增多，还可以保持身材，不易发胖。

若想奶水多，恢复好，还需要做好这2点：

1、常喝白开水

对于一部分女性来说，或许在之前并没有养成喝白开水的习惯。但在哺乳期间，一定要多喝白开水，不仅可以帮助补充身体所需水分，进而促进奶水的分泌，还利于排尿，促进身体毒素的排出，进而促进产后恢复的效果。

2、保持心情愉悦

对于宝妈来讲，在产后保持愉悦的好心情是相当有必要的。一个良好的心情可以帮助身体促进奶水的分泌，保持红润气色，而且对身体的恢复也具有较好的效果。

因此，在平日里要学会自己调节情绪，保持良好的愉悦好心情。

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