喝骨头汤 吃保健品（打激素……能让娃长高 医生不小心说出真相）

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文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

父母总是希望孩子能够长高一些，将来形象气质更好，于是给他们打听了许多“长高秘籍”，然而你们知道吗，医生不小心说漏嘴，很多你们深信不疑的长高秘诀可能没一个是真的。

泼冷水，这些长高方法没啥用

1、喝骨头汤、吃骨髓

这是很多家长的“祖传长高法子”，因为有句话叫“以形补形”，孩子长高需要钙质，骨头汤里面含钙量肯定丰富，没事多喝骨汤、吃骨髓能促进骨骼的生长发育。

然而不少营养专家做过实验，证实无论用什么锅，熬煮多久，骨头汤的含钙量都不高。其中猪骨汤含钙量约为 21.6mg/kg、养骨汤含钙量约为26.7mg/kg、牛骨汤含钙量约为36mg/kg，而我国自来水的含钙量是20~50mg/100ml，牛奶中的含钙量为1113毫克每升。

这也就意味着你花费了半天精心熬制的骨汤里面钙质的含量跟清水差不到哪去，要喝上25升的骨头汤，摄入的钙质才相当于一小盒牛奶。

且骨头汤里面的奶白色其实是动物脂肪，不溶于水，汤的颜色越白说明其中的脂肪含量越高，大量摄入不仅不会对长高有什么实质帮助，反而可能诱发肥胖。

至于骨髓里面其实也只是大量的脂肪，并没有什么特别的营养，同样对长高无用。

2、增高保健品

现在网络上的信息良莠不齐，搜索长高方法时，铺天盖地都是增高保健品的资讯信息，然而幸孕姐特地去查了一下，发现卫生部批准的保健食品功能中根本没有“增高”这一项，因为这类保健品里面多激素超标，长期服用容易引起性早熟。

孩子一旦性早熟，骨骺闭合的时间就会比同龄人要早，未来的生长空间被压缩，等青春期之后反而比同龄孩子要矮，所以不要捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。

3、注射生长激素

长期临床试验证明，生长激素是安全有效的治疗药物，而且治疗的时间越早，治疗效果就越好。然而生长激素只是针对垂体性矮小症有效果，实际上很多情况的身材矮小并不是缺乏生长激素，更不是病，所以注射生长激素也是没有用的。

正确的打开方式

其实，孩子的身高是“七分天注定，三分靠打拼”，父母要做的，就是把握住30%的后天因素，尽量去开发孩子的生长潜能。

1、饮食

营养均衡是保证孩子骨骼健康发育的关键指标，蛋白质、矿物质、维生素一个都不能少，尤其是处于发育期的孩子，更要保证营养的全面。此外，还要注意给孩子建立良好的饮食习惯，不偏食、不暴饮暴食、忌生冷。

2、运动

研究发现，经常运动的孩子比不运动的孩子平均高出2~3厘米。多做户外运动、拉伸运动，能够促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成。

3、睡眠

研究表明，一天中有两个时间段是孩子长高的黄金期——晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到7点，这两个时间段孩子身体内的生长激素分泌较为旺盛，而这是作用于孩子身高的秘诀。如果孩子们能够保证在这两个时间段内保证进入到熟睡状态，那么就能够促进身高的发育。

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1、食量增加

如果你家孩子饭量突然增加，且体格也开始变得壮硕，说明他们开始慢慢进入到了猛长期，父母需要把握住机会，在饮食上多做调整，肉类、蛋类、乳制品以及新鲜的蔬菜瓜果都要摄入，这样才能保证营养的全面。

2、下肢酸痛

孩子进入猛长期之后，骨骼发育较为迅速，然而其肌肉以及筋脉跟不上骨头的发育速度，所以孩子的下肢，尤其是膝关节就会出现酸痛，父母可以平时帮忙按摩一下。（lyj）

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